[일반] 30대초반 평균 심박 155로 10k 뛰는데 질문있어염

[익명(211.195)]

4분50초에서 5분10초 페이스 사이로 쭉뛰는데 초반에는 150정도 나오다가 막판에 조금 올리면 딱 167?8정도 까지 올라간단말이야?

다른사람들 보면 170 180에도 뛰는거 같은데 나는 160만 넘어도 넘 힘듦 ㅠ

내가 의지가 약한거야..? 아님 남들이 무리하는거야?

[런갤러 1(125.143)]

그 힘든게 숨이 찬거야 몸이 무거운거야? 폐활량이랑 근력 밸런스가 좀 차이나서 그런거같음

[런갤러 1(125.143)]

근력 약하면 보강+인터벌 하고 심폐지구력문제면 거리를 늘려봐

[익명(211.195)]

몸이 무거운거보단 숨이찬게 커요ㅠㅠ

[런갤러 1(125.143)]

그럼 님 장거리 훈련할때가 된거임 실력을 더 늘리고싶으면

[익명(211.195)]

@런갤러1(125.143) 제가 멸치이긴한데 근력보다 심폐지구력 문제라는거죵??

[런갤러 1(125.143)]

거리 한번늘릴때 10%이상 늘리지 말고 인터벌 주1회정도 하면 금방올라가실듯 지금도 잘뛰시니까요. 정체기 오신거임.

[애옹이는애옹하고울어요(yaong0)]

ㅈㄴ잘뛰는데