[질문] 10키로 러닝 후에는 꼭 뭐 먹는게 좋나요? 밤이어도?

[익명(121.137)]

보통 밤에(9시~10시) 러닝 5~10키로 간간히 달리는데요

식단관리도 어느정도 하면서 몸 만드는 중이라 

근육유지+체지방감소를 목표로 운동중입니다

밥먹고 밤에 뛰고 2시간내로 자는편인데

5키로면 걍 이온음료 때리고 자는데

10키로면 꼭 바나나 등의 탄수와 단백질 등을 챙겨먹는게 좋을까요?

자기 전 밤이어도?!

다들 어떻게 하시는지요???

근육은 유지하고 체지방만 빼고싶은데ㅠㅠ

[익명(asdf3359)]

10키로도 이온음료 한통 비우고 걍 자기는 하는데 아침밥을 꼭 챙겨먹어요 저는

[익명(aside4142)]

근육 유지하고 싶은데 운동후 안먹고 잔다고? 운동이랑 밥 순서를 바꿔라 - dc App

[광안리러너(hold0234)]

왜 다들 거꾸로 할까... 뭐 각자의 사정이 있겠지만 운동후 영양보충을 해야 생체리듬이 더 좋음 - dc App

[광안리러너(hold0234)]

운동으로 에너지를 소비하고 운동후 소비된걸 바로 안채우면 운동해도 살이 안빠지는 체질이 됨 - dc App

[익명(121.137)]

아하.. 그럼 왠만하면 바나나랑 단백질쉐이크 라도 먹고자야겠군.. 땡큐

[익명(121.137)]

저녁에 식사 운동 순서를 바꿀 사정이 안되기도 하고 ㅋ ㅠㅠ 그래서 모닝런을 해보려고 했는데 생체리듬이 안따라줘서 포기했는데 다시 고려해봐야겠다

[전완근빌런(59.21)]

나는 저녁에 8시 넘어서 뛰는데 5시 이후로 는 뭘 안먹고 뛰고나서 햄버거 하나 먹고 집감 감자튀김은 안먹음