[일반] 식단 + 하루 10km 런닝 2달 경과 후기

[익명(61.106)]

술 마시던거 다 끊음

저녁 달걀 바나나 1개씩, 6시 이후 금식

아침 점심 밥 3분의1공기 정도만

하루 10km 런닝 후 계단 30층 오르기

2달동안 하니까 2.5키로 빠졌다

지금은 정체기 와서 몸무게는 더 이상 안 줄어드는데.. 이대로 계속 하면 됨?

아직 정상체중 되려면 10kg 이상 빼야됨

[익명(aside4142)]

2.5키로는 lsd 몇번 하면 빠지는 무게 아니냐 - dc App

[빅풋(q2i90m19fc7a)]

너무 적게 먹는 것 같은데 - dc App

[런갤러 1(125.143)]

인바디 한번 찍어보삼

[런갤러 2(121.137)]

맨날하는거야??? 정상체중에서 +10kg인데 맨날 10키로+계단오르기 하는것도 대단한데 2.5밖에 안빠진것도 한편으론 대단;;

[익명(222.112)]

너무 적게 먹으면 몸이 기아상태로 만들고 안빠짐 1200kcal 이상은 먹자

[베타알라닌(lntel)]

지금 빼는 페이스 좋은듯? - dc App

[익명(221.147)]

식단하고 운동을 저렇게 하는데 2.5키로 빠진거면 원래 멸치 아니면 너무 적게 빠진거 같은데? 칼로리 너무 줄여도 안빠지고 정체기 와. 칼로리 조금 늘렸다가 지금처럼 식단 다시해봐. 몸이 적응하면 오히려 더 안빠진다