살찌고 있는게 눈에 보여서 체지방 감량을 목표로 매일 30분이상 러닝하고있슴다 페이스는 7~8분/km 로 뛰고있는거같아요


식단은 하고있는데 가끔 점심 밖에서 사먹고


아침 - 그릭요거트 + 땅콩버터 한숟갈 + 오트밀 or 위트빅스3개 + 냉동블루베리

점심 저녁은 햇반 210g + 수지스 닭가슴살 1덩이 + 야채(파프리카 or 방토 or 양상추)


이렇게 먹고있습니다


이렇게 먹을때 아침에 요거트에 마프 초코맛 살짝 넣어서 먹을까 하는데 그냥 안먹는게 나을까요?

집에서 푸쉬업 깔짝거리고는 있는데 많이는 안해서요..