180분 이상 시간주 5회 이상 했다고 가정 했을때

대회가 6주 남아서 m페이스 지속주 33k 3번 정도 하려고 하는데


보통 m페이스 30k이상 지속주 몇일에 한번 하나요?

매주?

10일?

격주?