[훈련일지] 14km역치빌드업+1km쿨다운(10K PB)

[코니코(respond8094)]

오늘 너무 졸려서 일찍 잤더니 일찍 깼습니다

오늘은 습도도 높으니 스근하게 빌드업을 할까했는데

초반페이스를 너무 높게 잡았습니다ㅎㅎ;;;

그래도 빌드업을 하기로 마음먹었으면 할껀 해야하니

높은데로 빌드업을 해보았습니다

15까지는 몬하고 14까지 최대한 짜내보았습니다

끝나고 집에오니 포런10K때 세운 기록에서 1분 줄었다고 뜨네용;;ㅎㅎ

광복절날 저 혼자 눈치없이 궤빡런한건 아니겠지요?

오늘 8.15런 하시는분들 화이팅!!

[석광우옌(yexooscjn9vl)]

멋쟁이~

[코니코(respond8094)]

고맙습니다~ㅎㅎ

[모톨이네(herself6030)]

역시 고수님!! 저는 스근하게 빌드업하다가 퍼졋습니다ㅜㅜ 고생하셧어요^^

[코니코(respond8094)]

비오기 직전 날씨라 엄청 습하드라구요ㅠㅠ; 담에 리벤지 가시죵

[아침에달(marriage2678)]

[코니코(respond8094)]

[하슬라(scandal8922)]

고생하셨어요

[코니코(respond8094)]

감사합니당!

[객맨(ethnic3326)]

와! 너무 빠르네요^^!! 저 트로피 볼때마다 멋지고 뿌듯하죠 ㅎㅎ 저는 안본지가 너무 오래 됐어요.ㅋ 동기부여 감사합니다.ㅎㅎ ! 형님 고생많으셨습니다 ^^!!추추

[코니코(respond8094)]

감사합니다ㅎㅎ 객님은 아마 저 트로피 인천마에서 보지 않을까요? 계획대로 꾸준히 훈련 꼭 잘하시길 빕니다! 저도 열심히 달리는 중입니다ㅎㅎ

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[코니코(respond8094)]

[중골왕(peasant1320)]

고수님ㄷㄷ

[코니코(respond8094)]

햄도 잘 달리십니당ㅎㅎ

[중골왕(peasant1320)]

[코니코(respond8094)]

[그냥뛸게요(curry32)]

와 역치도 빡센데 빌드업이라니 ㅎㄷㄷㄷㄷ 진짜 고생하셨습니다!!

[코니코(respond8094)]

초반페이스를 높게 잡았으니 피할수 없으면 즐겨야지요ㅎㅎ;; 감사합니다

[방구석킵초게(consider6068)]

이야 잘 뛴당.. 빌드업이 초반엔 할만해도 결국 평페로 보면 그 평페로 쭉 미는 거 보다 더 힘들던데 ㅋㅋㅋ 대단하십니다!!

[코니코(respond8094)]

후반부 쯤 가민 젖산역치 페이스 넘어가니깐 기가 막히게 힘들더군요ㅎㅎ 감사합니다

[디크드(never3950)]

피비 추! 15k에서 빌드업으로10k 피비를 하다니...고수 - dc App

[코니코(respond8094)]

어쩌다보니 훈련중에 봄기록이 하나둘씩 깨지고 있습니다ㅎㅎ 고맙습니당~

[달빵이(white0095)]

여름에 의도하지도 않은 pb를 세우고 봄기록을 하나둘씩 깨는 니코햄 클라스 ㄷㄷㄷ - dc App

[코니코(respond8094)]

그땐 분명 궤빡런해서 깬건데 말이죠! 뭔가 살짝 아쉽기도 한데 성장했다는 뜻이겟지요? 고마워용ㅎㅎ

[shine(cash0884)]

[코니코(respond8094)]

[추천요정!(colony6498)]

막타는나의것 - dc App

[코니코(respond8094)]

[코쿠런(glasses0372)]

광복절 기념 부릉부릉~~ㅎㅎㅎㅎ 저도 능력만 되면 궤빡런 하고 싶습니다ㅎㅎㅎㅎ 기분 탓인가... 왜 매번 pb 하시는 거 같지??ㅠㅎㅎㅎ

[코니코(respond8094)]

심박 높혀서 달리면 그게 궤빡런이죠ㅎㅎ 요새 너무 빡런을 자주해서 그른가 PB가 자주 깨지네요ㅎㅎ 관리 잘하면서 달려야 겠습니다

[쌀보리(hero7413)]

와 새벽에 빡런하고 오셨네요 대회도 아니고 훈련중에 트로피라니 ㅎㅎ 힘든 훈련 수고하셨습니다^^ - dc App

[코니코(respond8094)]

감사합니다ㅎㅎ 트로피 뜨는거보고 좀 너무 힘줬나 싶긴 하지만 뿌듯하네요!