[훈련일지] #171 광복절 생일런 8.15km

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

1. 착용 장비

- 러닝화 : 써코니 템퍼스2 백숙이 (54.22km)

- 의류 : 싱글렛, 3인치 쇼츠, 헤어밴드, 모자

2. 컨디션 상태

- HRV : 67ms(균형)

- 수면 시간 및 점수 : 5시간 33분(64점)

- 부상 및 통증 : 왼쪽 오금 미세통증

3. 영양/수분 상태

- 운동 전 : 無

- 운동 중 : 無

- 운동 후 : 블루베리 한줌, 우유 2컵

4. 회복

- 전신 정적 스트레칭 15분

- 90/90 고관절 정적 스트레칭 2분

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광복절이 생일이라 8.15키로 달렸습니다

맛있는 거 많이 먹고 푹 쉬겠습니다

시골집 고양이들이 생축해 주러(?) 나옴

[석광우옌(yexooscjn9vl)]

[석광우옌(yexooscjn9vl)]

생일 축하해!

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[자양이(fight7049)]

생축 ㅊㅊ

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[개털사냥꾼(topic5568)]

생축추!

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[코니코(respond8094)]

좋은날 생일이넹요 축하축하ㅎㅎ

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[중골왕(peasant1320)]

[중골왕(peasant1320)]

생축댄스~!

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[객맨(ethnic3326)]

캬 광복의 사나이 생일축하드려요 ^^!추추 고생많으셨습니다 ^^!

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[한어닝스(prior3308)]

생일축하드려요추! - dc App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[강냉이86(drown9702)]

생축 쾅쾅!! - dc App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[그냥뛸게요(curry32)]

탄신일 개추!!!

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[달러너(external7532)]

생축 - dc App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[달빵이(white0095)]

올 생일이 국가공휴일 쩐다!ㅋㅋㅋ 생일 ㅊㅋㅊㅋ - dc App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[디크드(never3950)]

생일 추!! 미역국 먹자! - dc App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[펀런햏좌(destress3845)]

생축! 즐거운 하루 되세요^^ - dc App

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[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[포말(alive4780)]

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[모톨이네(herself6030)]

광복의 세리프님 생일축하드려요^^ 맛있는거 많이 드셔요!

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[무러치(knife7800)]

[무러치(knife7800)]

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[장안동러너(shoulder5927)]

생일 축하드려요!!!

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

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[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[등산하는시발년(peaceboa1)]

새립부행님 생축!

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[달빛러너(calorie3501)]

프로필 사진 고양이발 젤리인가요? ㅋㅋㅋ 넘귀엽 생일 추카추카입니닷

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

사진은 퍼온거임 ㅎㅎ 감사합니다 - dc App

[코쿠런(glasses0372)]

크~ 의미있는 날에 태어나셨군요!! 생일 축하드리고~ 오늘 맛난 거 많이 드시고 즐거운 일만 앞으로 가득하시길~!!

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[하얀나비♡(mountain6080)]

으앙 냥냥이 넘 귀엽따ㅠㅠ 생일축하드려요!!! 행복한 하루 보내시길 :)

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[shine(cash0884)]

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[듀이루이(brain4458)]

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[추천요정!(colony6498)]

오 생일축하추~~~! 생일빵드가자~~!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맛있는거 많이먹어! - dc App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[캣니스(problem0913)]

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[커피로딩(fork2885)]

광복절이 생일이시라니~ 생일 축하드립니다^^ 맛난거 많이 드세요!!

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[쌀보리(hero7413)]

생일 축하해요^^ 맛난거 많이 드시고 연휴 잘 보내세요!! - dc App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[펀런퍼렁푸렁(instead7066)]

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[백콩!(anything9904)]

뭐야?! 세리프는 생일조차 멋진날이네!? 생일 연휴 죽인당! 주말까지 생일 즐기쟈아~~~ 생축생축!!!!

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

맛난 거 먹고 돼지 되는 중 - dc App

[0sub3(used4547)]

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

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[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[섬진강고라니(half5846)]

뜻깊은날 태어나셨네요 세리프님 ! 하루늦었지만 생축추bb - dc App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[약남(rugby9432)]

억 세리프 생일을 넘 늦게봤구만! 생일 축하해~ 고양이들 축하도 받고 너무 부럽네! - dc App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[개구리중사(area1397)]

[세리프(7d0ok1dw3i91)]