[일반] 장경인대 증후근

[익명(183.98)]

3일 전 3키로 12분30초 뛰어보고싶어서 무리하게 뛰다가 자세가 너무 망가져서 그런지 다음 날 무릎 바깥족이 조금씩 아팠는데 그날 하체운동 하고나서부터 걸을 때도 쩔뚝거릴 정도로 심하게 아픈데 어느정도 쉬어야 할까요? ㅠㅠ

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[도시의수도승이되고싶다(threaten4246)]

쉬면서 둔근보강운동 힘들정도로 꾸준히 한두달 이상 해주셔야 합니다

[러닝의목적(active4610)]

진짜 장경이라면 회복에는 최소 6주 봅니다. 강도높은 운동은 8~10주... 이것도 재활 열심히 했다는 가정하에... 이상 양쪽 다 장경 맞아본놈이 지껄였습니다...

[hiiiiiiiiii(devote9301)]

달릴때만 아프고 평상시에는 별 느낌 없으면 한 4~5일만 쉬어도 나은데 일상생활에 지장 있으면 최소 6주임.. 계단도 못 내려가고 쩔쩔맬 정도로 심하게 장경 오니까 한 1달 쉬고 뛰어도 아프더라.. 그러다 겨울빔 맞고 거의 8달 쉬었음