[일반] 무릎다쳤을땐 쉬는거말곤 답이 없나요?

[하늘하늘소(cchany94)]

2주정도 전인가 런닝머신뛰고 다음날 자전거 하고나니까 무릎에 멍들어있고 가만히 앉아있어도 무릎이 계속 알싸하길래

정형외과가서 얘기했더니 그냥 물리치료정도만 하더라구요..

관절이나 연골쪽 문제면 그냥 하체운동은 안하고 쉬는거말곤 딱히 할게 없나요? 시간이지나서 통증은 꽤 줄긴했는데 그래도 약간 아릴때가 있어요

[하늘하늘소(cchany94)]

통증이 줄어들긴 했는데 계~속 조금씩 아플때가 있어서 얼마나 더 쉬어야할지...

[창스(smooth5354)]

저도 러닝 시작한지 한달차때 무릎 내측 통증이 있었는데, 정형외과에 가서 엑스선 찍어보니 깨끗하고 NSAID말고는 딱히 처방받은게 없었거든요. 이전에도 러닝에 보강이되는 보강운동을 열심히 했는데, 무릎 통증 이후로 관련 유튜브 찾아보고 보강운동을 더 추가하고 보완하면서 거리, 속도도 한달간 조정했더니 그 이후로 무릎통증이 가셨습니다.

[하늘하늘소(cchany94)]

보강운동이란게 있었군요? 저도 한번 알아봐야겠어요

[창스(smooth5354)]

@하늘하늘소 최경선 엔듀로레이스 보강운동 추천드려요.

[창스(smooth5354)]

@창스
https://youtu.be/CZ-Cz8RJ9SE?si=8RNzT7741Vu0XA7f
https://youtu.be/C2jMNicIW04?si=Nk4UuDaLFPSZO9NK

[루체른보이(sweetlala2)]

난 2주 쉬고도 통증 살짝있었는데 더쉴수 없는상황이라 그때부터 풀코스에서만 하던 무릎테이핑을 하고 뛰었음, 거리도 평소 10k뛰던걸 반으로 줄이고 그렇게 뛰면서도 통증 조금이라도 느껴지면 중단하고 복귀하고 그런식으로 한두달하니 괜찮아졌음

[하늘하늘소(cchany94)]

테이핑 제품좀 알아보고 사야겠네요.. 무릎밴드보다는 테이핑이 더 단단하게 잡아주겠죠?