730 페이스로 40분까진 할 만한데 그 후론 급속도로 지쳐서 45분까지 하거나 50분까지만 할 수 있는데
페이스를 조금 늦춰서(800~830)라도 1시간, 1시간30분 정도 하는 게 좋을까?
과체중(170/78) 상태라서 고민중임...
찾아보면 존2로 오래 달리는 게 좋다, 아니다 초보자는 유산소 운동 효율 안 좋아서 그냥 닥치고 달리면 된다, 아니다 인터벌해라, 아니다 존2 해라, 아니다 그냥 꼴리는 거 해라 하더라
근데 인터벌이면 500 1분, 900 1분 이런 식으로 20분 하는 거 맞지?
소신발언)초보나 과체중은 인터벌 할 체력이 있다면 슬로우버피 200개 때리는 게 훨씬 안전하고 젖산역치 잘됨. 심박 170이상 올라감
그건 맞는 말이긴 해ㅋㅋ
살살뛰어... ㅎㅎ 하루는 30분 조깅하고 다음날 보강운동 하고 그런식으로.. ㅎㅎ 점차 시간 늘리고 시간 다늘리면 속도 살살 올리고... 나는 초고도 비만 (97에서) 지금 85까지 뺐는데 하루에 50분씩 주5일 뛰다가 무릎에 염증나서 병원에서 욕처먹고 지금은 하루는 종깅-하루는 보강운동 하는중 ㅋㅋ 약먹으면서 - dc App
경험자의 조언 ㄱㅅㄱㅅ