[훈련일지] 존2 러닝, 이거 맞나요?

[시골에서달림(fact3828)]

밖에서 뛰고싶은데 입추가 지나도 아직까진 더운 것 같아서 헬스 하고 러닝머신에서 10km 뛰었습니다! 

애플워치 영역2에 최대한 맞춰보려고 했는데 처음엔 괜찮았는데 뒤로 갈수록 영역3으로 넘어가지더라구요 ;; 

심박수150넘어가도 말하면서 뛰어도 될 정도 같긴한데 제가 오늘 달리기 한게 존2가 맞는지 모르겠네오.. 가르쳐주십시오

- dc official App

[삼리터(useful0153)]

괜찮긴한데 좀 더 느리게 뛰면 더 괜찮을거 같음

[시골에서달림(fact3828)]

러닝머신 속도 8.0에서 9.0 왔다갔다 했는데 더 느려야하나용 - dc App

[삼리터(useful0153)]

@시골에서달림 8로만 뛰면 될듯? 150 언더 유지

[런갤러 1(218.235)]

존2 아닙니다. 존2는 처음 심박 계속 유지돼야 합니다. 진짜 고수들 외에는 존2훈련 제대로 할수있는 사람 없으니 그냥 느낌상 힘들지 않고 뛸만하다 싶게 뛰시면 됩니다.

[시골에서달림(fact3828)]

답변 감사합니다 - dc App

[런갤러 2(118.35)]

존2 왜 하는거임...

[시골에서달림(fact3828)]

체지방도 태울 겸 심폐도 늘릴겸 해봣어요 - dc App

[런얼굴(next1357)]

뒤로 갈수록 심박이 올라가면 속도를 내려서 평균 심박을 유지하면서 달려야 존2인데... 고수면 모를까 존2 유지하는게 생각보다 느리게 달려야 되더라구요.

[mikrokosmos(curved6489)]

존2 방법론에 매몰될 필요 없음 그럼 이번 달리기가 물거품이냐? 그것도 아님 그럼 이번 달리기가 비효율적이냐? 아님 어차피 존2로 오래뛰어야 의미가 있는거임

[CoolDog(seraph94)]

심박 오를 때는 속도 낮추세요