런린이가 매일달리기가 조금씩 적응돼서 보강운동을 해봤음

팔굽혀펴기
ab슬라이드
누워서 발들어올리기
불스스
원레그데드리프트

위의 운동들을 번갈아서 하루씩 해주고 있어

일단 단점은 새벽러닝도 힘든데
보강운동까지 추가해 근육이 피로해지니 러닝퍼포먼스가 떨어짐
예를들어 불스스 하면 허벅지 피로해서 담날 빠른 조깅이 안됨
또 팔굽혀펴기로 팔이땡기면 담날 팔치기가 힘들어 심박수+10됨

보강운동 + 매일달리기까지 소화할 수 있는 체력이 길러질때까지는
개힘들 것 같고 이게 맞는건지 모르겠음
(매일 달리기도 진짜 힘들었는데, 3개월째 넘어가니 출근길에도 덜 힘들고 적응됨)

대신 장점은 업힐훈련을 안했는데도 업힐에서 털리지 않아서 신기함
매번 달려야하는 오르막이 있는데 오를땐 문제가 없다가 올라간 후 평지뛸때 털리는데
불스스랑 원레그데드가 적응된 이후로는 털리는 느낌이 없어짐

분명 보강운동의 장점이 있긴한데 
나같은 런린이가 적응하기에 좀 힘든느낌이 있음

보강운동을 약하게 하면 느낌이 없는거 같고
일주일에 한번만 강하게 하면 근육이 더아퍼서 골치아픔ㅋㅋ

매일달리기 적응한거처럼 
일단 좀 더 버티면서 한달 해보고 다시 판단해야겠음

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