특히 남산처럼 경사 꽤 있고 바닥이 아스팔트 등으로 딱딱한 노면일때 해당인데


팔 내려... 팔치기 팔 내리거나 아예 펴...


그래야 무릎에 힘 덜드가서 부하가 덜간다...



남산 뛰면서 폼들 보면 평소 팔치기대로 들고 뛰는 사람이 95%던데... 관리 잘하슈...
남산이 다좋은데 무릎부하가 좀 심해... 이게 누적뎀이라 어느 순간 데미지 느껴지면 그땐 많이 늦음...