[일반] 기록에 정체기가 찾아온것 같은데 훈련 팁좀 주세요 (런중수)

[성장하는나(adopt7420)]

제 기록은 10km: 00:40:34

              하프: 01:27:20

              풀  : 03:38:58

입니다!

올해 10km 40분 언더를 하고싶은데 어떻게 해야할까요???

마일리지는 저번달부터 늘려서 200~250 언저리 입니다.

그 전까지는 100~ 150 언저리 가끔 180정도 뛰었네요

[익명(anymore5253)]

338이 중수라니

[건강달리기(cavity2275)]

하프랑 풀 차이가 엄청 크네요?

[성장하는나(adopt7420)]

장거리를 안해보고 나갔던 대회라서요 신발도 보스턴 12 신고 뛰었었네요... 올해 제마풀 320 생각중입니다.

[귀칠(dlscltjs1)]

풀이 다른 기록에 비해서 장거리를 안하셔서 그런가요?

[성장하는나(adopt7420)]

넵 장거리 lsd를 24km까지만 뛰어보고 했던풀코스라 그렇습니다! 작년 10월에 뛰었네요

[킵초게국수(solid5266)]

안하던걸 하셈 1. 많이 뛴다 2. 빨리 뛴다 3. 업힐을 뛴다