킵쵸게나 메달리스트 다큐보니까


뒤로 차는힘이 존나강함  


장딴지이긴한데 약간 아킬레스 바로 위쪽 장딴지임  


그래서 프로들은 장딴지가 알타리가 아니라 그냥 홍당무같은 느낌이엇음


게다가 골반이 무한대 모양으로 앞뒤로 더 잘 나아가기에


보폭을 더 넓힐수있데  몸전체를 


 비틀거나 높게뛰어서  보폭을 넓히는게 아니라 


골반이 앞뒤로 요망하게 뻗어내보내면서


존나 잘돌아가야됨 


그리고 미드풋이 힐풋보다  충격흡수율이  165%

힐풋이 220%래  


그래서 충격을 잡는 장딴지랑 햄스트링 허벅지 등 효과적으로 수축이완이 효율적일수밖에없고 



근데 미드풋을 잘할려면 케냐인처럼


 발가락안쪽으로 당기는 근육이 있는데 


그게 존나발달해야하는데 이건 어릴때 맨발로 부드러운 


 흙밟고 존나뛰어다녀야 된다고해서 


신발약간 볼큰거나 슬리퍼 신고다닐때


  일부러 발가락으로 땅 밀어보려고  훈련중