gtx지연 이슈로 인해  20분가까이 늦게 도착

다들 체조하고 조깅하고 질주까지 하고 시작 한느낌 입니댜

부랴부랴 몸을 대충 풀고.. 이상태로 원래 하던 2조

변속주(350-450)에 붙으면 바로 망할각! (아니라도 못버틸듯)

대충 눈치를 보다가 3조에 붙었습니다

415-515  변속주라는데 제가 중간에 붙어서  질주구간

회복구간이 1km 일치하지도 않는 망그러진 변속주입니다

200m 정도가 회복-질주 밀려서 붙어있습니다 ㅋㅋ


뛰면서.. 이게 3조라고..? 너무 힘든데..?

415....?? 했는데 질주구간이  405에 가깝게 왔다갔다

 4번째(남들 5번째) 질주는 각자  뛰라고 해서

저는 힘이 남아서...  340 내외로 달린 느낌입니다

심박도 194를 터치했네요

10K 40:11 (2025.05 서울시민마)
하프 1:29:06(2025.04.YMCA)
풀 3:12:03(2025.03 동마)