처음 5km는 속도 12로 뛰고


뒤 5m는 잠깐 심박 내리고


14로 2km 뛴 다음


인터벌 개념을 15속도로 500m 이후 10의 속도로 300m


16/500, 10/300


16/400, 10/300


이렇게 뛰었어요.



다음에는 14의 속도로 어디까지 달릴 수 있는지 해볼게요.