1. 착용 장비
- 러닝화 : 써코니 템퍼스2 하양이 (361.21km)
- 의류 : 싱글렛, 3인치 쇼츠, 헤어밴드, 모자

2. 컨디션 상태
- HRV : 56ms(불균형)
- 수면 시간 및 점수 : 6시간 21분(71점)
- 부상 및 통증 : 無

3. 영양/수분 상태
- 운동 전 : 카스타드 2개, 건빵 4개, 물 1컵, 식염포도당 1알
- 운동 중 : 無
- 운동 후 : 가수분해 콜라겐, EAA+전해질 1리터

4. 회복
- 철봉 매달리기 1분
- 전신 정적 스트레칭 15분
- 마사지건 10분
- 90/90 고관절 정적 스트레칭 2분
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역류성식도염으로 hrv 불균형 뜸

오늘은 저녁 시간이 애매해서 그냥 굶고
카스타드랑 건빵이랑 식염포도당만 챙겨먹고 달렸음
1주일동안 잘 먹어서 그런지 더운날씨에 65분 달리는데도 힘든게 없었다
대신에 몸무게 2키로 증가