지난주부터 자세 , 보폭 바꾸면서 케이던스 170중반으로 유지하게 끌아올렸는데 이번에 첫 15k 비교해 보니 성과가 있네요 

2주전에 첫 15k 600으로 뛰고 
두번째인 오늘은 545로 마무리 했습니다  
다음은 15k 540노려 봅니다