510 / 15km 목표로 나왔으나 오버페이스로 인해 일찍 지침
그래도 완전 어두울때 시작해서 동틀때 끝나니까 기분이 좋아요
잘한 점: 4시에 일어남
아쉬운 점: 저녁을 너무 5시에 조금 먹음
원래 안 쉬고 달리면서 급수하는데 오늘은 후반부에 넘 힘들어서 한번 멈춰서 급수. 그리고 마지막에 왼쪽 횡경막 땡겨서 20초 정도 쉬고 달림. 좀 쉬어도 거리 채우고 싶었다ㅠ
*알파뚜리 신고 달림
10k_45:36 (2025.05)
Half_1:39:10 (2025.04)
32.195km_2:33:56 (2025.02) -850m
Full_n/a (2025.11 예정)
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회복하셨군요? 아따 폼 회복속도 엄청 빠르시네요ㅎㅎ 풀마 330까지 가즈아
330은 너무나 요원해보입니다ㅋㅋㅋㅋ 응원 감사해요 코니코님!!>_<
요즘 새벽도 습도때문에 힘든데 엄청난 짜내기 ㄷㄷ 발이 안보이는 케이단쓰 대단합니다 날풀리면 심박내려가면서 가을... 일내실듯?? 고생하셨슴다 ^^7
맞아요! 24도에 습도 90이었던 것 같아요. 오늘은 그래도 에어로스위프트 싱글렛 입었다고 덜 덥게 느껴졌나봐요!! 그리고 신기하게 동트기 직전에 갑자기 시원해지더라구요..ㅋㅋ 감사해요 팻테일님^^7!!!
지속주 전날엔 든든하게 드시는게 좋더라구요 경험상 ㅎㅎ 습도 높은 날 고생하셨습니다!!
지속주를 할까말까 고민하다가 다리 상태가 생각보다 괜찮아서 한건데 후반부에 힘이 딸리니 괜히 아쉽더라구요ㅎㅎ 담엔 든든히 먹고 하겠습니다! 감사합니다 꼬까닭님!!
공복에 높은 습도에 지속주 하시느라 고생 많으셨습니다 ㄷㄷ 도대체 습도는 언제쯤 떨어지는지 ㅠㅠ
그래도 오늘은 (훈련중에 첨으로!) 싱글렛을 입어서 생각보다 괜찮았던것 같습니다. 그치만 습도 어서 떨어지길 기원합니다ㅜ.ㅜ 감자꼬꼬님도 습덥한데 건강 유의하십쇼!!^^7!!!
넘나고생하심ㅎㅎ - dc App
넘나 힘들어씀!ㅋㅋㅋ그래도 하고 나니 뿌듯허네유ㅋㅋㅋ감사해유 세에에포님!!
고생하셨습니다 ㅠㅠ
2km는 다음에 채워보는걸로!!!ㅜ.ㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
역시 알파뚜리 파워!!!!! 는 아니고 그냥 노거덜언냐가 잘 달린것이어따....♡ 담엔 저처럼(?) 저녁을 와구와구 많이 드세요ㅜㅜㅋㅋㅋ 고생하셨습니다!!
알파뚜리는 짱입니다bbb... 다음엔 든든하게 먹고 핑계없이 남은 2km 채워보겠습니닷!! (그나저나 출근전에 하프를 어찌 그르케 뛰셨던거죠? 이것도 지금 너무 힘든데요오...)
히야..유산소 5.0 찍으신거면 지속주 맛있게 잘드셨네요! 고생 많으셨습니다ㅎㅎ
내심 무산소가 안 찍혀서 서운했는데 이렇게 또 들으니 좋으네여?? 감삼다 망그님^^7!!!
진짜 개잘뛰네
알파는 새로운 녀석인가요 저도 사서 어제 개시했습니다 으흐흐
원래 있던 알팝니다! 새 녀석은 제마때 꺼낼라구요>_< 알파대란으로 진짜 많이들 사셨더라구요 괜히 보는 제가 신남ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
510 목표로 나왔는데 외때무네 5분언더인거시죠?? 심지어 두번이나 쉬었는데??? 완죤 특검해당건 같은데 해명이 필요해보입니다? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 새벽부터 시원-한 페이스의 지속주 개추!! 상상도 못할 페이스네 고생하셨어요!!
분명히 워크아웃을 실행해놨는데... 첨에 5분 언더 빠르다고 몇번 말해주더니 그 후에는 워크아웃 화면이 아예 없어졌어요ㅜㅜ!! 가민이 절 버림.. 가차없는 가민쌤...ㅠ 그래서 계속 워치 확인하면서 뛰었는데 결국은 15km 못 채웠으니 해명은 여기까지 하겠읍니다ㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니다 그냥뛸게요님 케케케
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와 330 화이팅! 가을의 전설을 위해 준비하시는 모습 멋지네요 - dc App
총 안맞고 섭4가 목표입니다. 장거리를 많이 못해놔서 조급합니다ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 마라탕너님!!
고생하셨습니다. 멋지네요! - dc App
새벽인데도 아직도 너무 더워서 빨리 좀 시원해졌음 좋겠습니다ㅋㅋㅋㅋ 그럼 너무 행복할듯ㅜ.ㅜㅋㅋㅋㅋㅋ
머야머야 덥고 습한 날씨 감안해서 넘 잘뛰셨네요 ㅎㅎ^^!! 역시 실력은 녹슬지 않는다 ㅋㅋ !! 대단하십니다 ㅎ ^^ 저도 어제 저녁에 알파 뽕따? 진로청개구리 에디션 결제 했어요 ㅋㅋ 커플신발(?) ㅋㅋ // 저도 인천마라톤에서 개시할껀데.. 그래도 50km는 신어봐야 한다고 하더군요. 같은 알파라도 제마때 바로 개시 하셔도 괜찮아요??
아닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 행님... 그거 저는 뽕따 에디션이라고 불렀는데 다른분들이 다른 애칭으로 불러서(기억이 안남ㅠ) 애칭이 많네? 이랬는데 진로 청개구리라고 행님이 다른 댓글에 쓰신거 보고 혼자 빵 터졌어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘 웃기다리~~~ 커플 신발 좋다악!! 알파가 주인 제대로 만난것 너무너무 축하드리고 인천마라쏜.. 진짜 행님 달리는거 직관하고 싶읍니다......ㅜㅜ!!! 조언을 받들어서 10km정도 개시런 하고 제마때 출격하겠습니다^^7!!!!! 도둑훈련 화이팅!! 하지만 훈지도 실수로 올려줘라!!! 나 말고 많은 런붕런순이가 기다린다!!
다시 올라오는구만 ㅋㅋ 이것이 알파3 사야하는 이유인가? ㅋㅋㅋ - dc App
알파뚜리는 신입니다.... 조깅보다 다리 데미지가 없어요ㅠㅠ
와 유산소 꽉꽉 채운 알찬 지속주 고생 많으셨습니다! 알파뜨리의 힘을 제대로 받으셨네요 ㅎㅎ!
저 몰랐는데 유산소 5.0 저게 만땅의 의미람서요? 가민은 좋아하지만 가민을 잘 알지 못하는 가민알못ㅋㅋㅋㅋㅋ 붕어빵 장인님도 이제 부상 다 털고 다시 날아오르시기를 기대합니다^^7!!!
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필라테스님이 더 멋있습니다b
대단해요 조깅왕!
조깅보다 지속주가 데미지가 적어요.. 알파뚜리는 최고야ㅠ.ㅠ 감사해요 인수타런님!!!
해삼1호님도 결국 알파뚜리 산 거 다 봤읍니다.. 사정없이 갈려질 알파뚜리에게 미리 애도를 표합니다...
대회에서만 신습니더 ㅠㅠ 근데 점점 많아져서 훈련용으로 써도 될거 같기도
@해삼1호 근데 그 대회가 100km..... 해삼1호님 우는 임티 많이 쓰시는데 누구보다 강한것이 챠밍포인틐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
100은 누적고도에 따라 슈블이랑 알파2만 ㅠㅠㅠ 엔프4도 울트라에 써도 괜찮을거 같기도....?!
@해삼1호 엔프4 그정도라니... 메모...
날도 꽤 습했을텐데 페이스 고르게 잘 뛰셨네요 제마 게섯거라~~ 저번 대회때 어머님도 놀라셨을꺼 같은데 잘 드셔가면서 운동하셔요 ㅎㅎ 케이던스 참 멋지네요 런갤에서도 거의 손가락안에 드실듯 나중에 노하우좀 풀어주셔요 ㅎ 힘든 지속주 고생하셨습니다
@꾸정 꺅! 다정한 디시콘! 넘 감사합니닷>ㅇ< ... 케이던스의 비결은!! 아시죠... 짧은 다리... 와다다다다~~~33333 저도 보폭 넓게 멋있게 촥촥 달리고 싶은데 현실은 종종종종이네요ㅋㅋㅋㅋ (그래도 조깅할땐 보폭이 1m가 채 안 되는데 좀 빠르게 달리면 1m가 넘어서 신기합니다*_*ㅋㅋㅋㅋ) 아까도 엄마가 "오늘은 얼마나 뛰었어?" "13킬로" "으휴!!!!" ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜 으휴!하고 혼?내거나 걱정?할거면서 물어보는지 모르겠어욬ㅋㅋ 화는 나지만 궁금은 해! 이건가ㅋㅋㅋㅋㅋ 다음엔 든든히 먹고 달려보겠습니닷!! 꾸정님도 너무 습덥한 날씨지만 힘내서 기량 끌어올리시기를(+원하시는 만큼 맘껏 훈련하시기를ㅠㅠ) 진심으로 바라옵니다( - - ) ( _ _ ) !!!
@노거덜킵러닝 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 엄마 잔소리 하니까 저번에 양말댓글 생각나서 혼자 빵터진건 안비밀입니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지속주 수고하셨습니다!! 케이던스 195!! 노거덜킵러닝!! - dc App
지속주 첨으로 해봤는데 자꾸 페이스 떨어질까봐 시계 보게 되더라구요ㅎㅎ 정말 대회 같았다(?)!! 도정재님도 노거덜노부상킵러닝 기원드립니닷!!!^^7!!!
크으 역시 넘 잘뛰심 ㅋㅋㅋ 저녁 든든히 먹고 뛰셨으면 저것보다도 더 잘뛰셨을듯 ㅎㅎㅎ - dc App
딱!! 그 핑계로 아쉬움을 달래봅니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
알파뜨리ㄷㄷ 밥이중요해!!! 밥이 부족하면 조깅도힘들어.. 잘 먹고 훈련하자! - dc App
그래서 맨날 새벽에 하는 조깅이 힘든건가???? 깨달음!!!! 추요는 너무 고수 되지 않게 이제 적당히 하자!!!!!
@노거덜킵러닝 나도 롱런이나 포인트하는날에는 간식으로 빵같은거 챙겨 먹을려고해! 견제하는겨? 노거덜 알파3 (최상위카본) 나 엔프4 이정도 패널티로 부족해?ㅋ - dc App
@추천요정! ㅋ 하나 킹받네...^^....간식으로 빵을 맨날 먹어서 할말이 없다ㅋㅋㅋㅋㅋ "최상위카본" 친절한 설명 몬뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 차가운 도시 남자 추요 매력있넹!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 견제ㄴㄴ 나 혼자 애씀ㅇㅇ
나도 알파뜨리 갖고 싶네 - dc App
@세리프 알파뚜리 왜 안 사시죠?????
유산소5.0추!! 알파뜨리 사야되나요? 아 또 혹해지네 ㅎㅎ 컨디션이 많이 올라오신거 같아요^^ 오늘도 수고 많으셨습니다!! - dc App
다행히 다리 상태가 괜찮아져서 간만에 달려보았읍니다ㅎㅎㅎ 매일 이렇게 뛰어도 다리가 말짱하다면 너무 행복할듯합니다ㅜ.ㅜ 쌀보리님도 무더운날 건강 유의하시고 알파뚜리 사세욥!!^^7!!!
우왕 노킵형 너무 빨라! - dc App
@노거덜킵러닝 강남님처럼 강해지고 싶따악!!!
너무 잘 뛰십니다 진짜 노거덜선생님 훈지보면 시원시원해요 케던 높으시다곤 하시지만요 굿입니다!! ㅎㅎ내리다가 엄마 으휴!! 넘 공감돼서 웃긴 ㅋㅋㅋ이제는 10k만 뛰었어 하면 아유 잘했다 하십니다 ㅎㅎ
아이고ㅋㅋㅋㅋㅋ 캣니스님도 어머니에게 걱정을 불러일으키는 딸내미시군요. 으아니,,, 어머니...!! 어머니의 따님은 런갤의 자랑이자 대고수이자 여름요정 아 아니 불속성강철러너란 말입니다!!! 세상 존멋탱 따님인걸 아셔야하는데 갑자기 너무 말씀드리고 싶네요? 쫑알쫑알!!!?? 아숩....(?)ㅎㅎㅎㅎ
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조깅으로 돌아와잉 지속주인터벌레피티션파틀렉 이런 너마들 다 금발태닝양아치 금태양 같은 넘들임 - dc App
단속 넘웃기다구욬ㅋㅋㅋㅋ 알겠습니다 쓰앵님^ㅇ^7!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ