[훈련일지] 힘들었던 AR15K 2회차

[코니코(respond8094)]

최소목표는 500-455-450 씩 땡기기 였으나

오늘 뇌손상인지 좀 선선?하길래

좀더 매운맛으로 진행해보았습니다ㅎㅎ

훈련 많이 맵지만 재밌네용

주중에 포인트를 사실상 두번은 한거 같은데

주말엔 좀 설렁설렁 해야 겠습니다!

화이팅!

[김도란도란(session8613)]

[코니코(respond8094)]

[노거덜킵러닝(heritage3603)]

[코니코(respond8094)]

[코쿠런(glasses0372)]

전 냥냥하게 오늘 휴식을~~부지런추!

[코니코(respond8094)]

휴식 잘하시구 주말런도 홧팅입니다! ㅎㅎ

[zepi(zepiros85)]

임바센세....는 ar이거 포인트로 안쳐주지 않나요 ..?? ㄷㄷ

[코니코(respond8094)]

저도 살짝 애매한 느낌이들어서 임바센세가 제시한거보다 난이도 약간 올려서 해보았습니다ㅎㅎ

[추천요정!(colony6498)]

와 이거 포인트아녔어? - dc App

[모톨이네(herself6030)]

이정도면 포인트훈련으로 가져갈수있을듯 합니다!! 더운날씨에 고생하셨습니다^^

[코니코(respond8094)]

가민 기준 역치 떳으니 아무튼! 포인트ㅋㅋ 감사합니당ㅎㅎ

[런구오(unfair7872)]

우와 일찍부터 시작하셨네요 수고하셨습니다! - dc App

[코니코(respond8094)]

감사합니다 런복귀 축하합니다ㅎㅎ

[Maropitant(precise6882)]

퀄리티세션은 맞는 것 같은데 심박은 포인트라고 하긴 아쉽고... 엄청 어렵진 않은데 자주하긴 애매한 느낌의 훈련ㅋㅋ 아침부터 빡센 달리기 수고하셨습니다!

[코니코(respond8094)]

맞습니다 ㅎㅎ 난이도 중간 거리 중간 훈련이라 양극화 하시는 분들에게는 계륵같을지도 모릅니다ㅎㅎ

[망그러진러너(pool4591)]

어우 보기만해도 숨찬다..

[코니코(respond8094)]

확실히 휴식이 없는 훈련이라 유지력에는 도움이 될것만 같은 느낌!입니다ㅎㅎ

[석광우옌(yexooscjn9vl)]

[코니코(respond8094)]

[그냥뛸게요(curry32)]

어우.....페이스 대비 심박 너무 부럽읍니다 고생하셨습니다요!!

[코니코(respond8094)]

심박이 몇달전보단 좋아진 것 같아요! 감사합니다ㅎㅎ 좋은 하루 되세용!

[꼬까닭(ad48e77nzp75)]

이상적으로 AR수행하셨네요 ㅎㅎ 수고하셨습니다

[코니코(respond8094)]

저도 좀더 숙련자가 되면 선생님처럼 멋진 인터벌도 해보고 싶습니다ㅎㅎ

[shine(cash0884)]

[코니코(respond8094)]

[=^=(mypanic)]

[코니코(respond8094)]

[=^=(mypanic)]

혹시 목표 페이스가 몇이신가요? - dc App

[코니코(respond8094)]

저도 아직 제대로 목표를 결정하기 힘들어서 일단 가민 예상으로 맞춰서 잡고 있습니다 430정도? 되겠네요

[국민마라탕너(black3302)]

페이스가 ㄷㄷ 요즘 런갤 평페가 점점 빨라지는거 같아요 ㅎㅎ 고생하셨어요 - dc App

[코니코(respond8094)]

저도 스피드가 부족한 편이라 인터벌까진 아니지만 요새 빨리 달리기 연습하고 있어요ㅎㅎ 감사합니당

[매울신(airline5208)]

아니 -5가 아닌데? 점점 더 빨라지십니다 - dc App

[코니코(respond8094)]

3번렙에서는 조금 많이 올린감이 없자나 있네요ㅎㅎ;;; 회복 잘해야 하겠습니다

[파파야오렌지(june7141)]

페이스 올리시는 속도가 무섭습니다..!! 이른 새벽부터 고생 많으셨습니다! - dc App

[코니코(respond8094)]

감사합니다ㅎㅎ 역시 새벽엔 빡뛰가 제맛!

[객맨(ethnic3326)]

와~~~ 넘 잘뛰신다. 그래도 훈련 계획에 맞춰서 가는게 낫지 않을까요?ㅎㅎ 너무 컨디션이 좋아보여서 살짝 걱정되네요 ㅎㅎ 오늘도 고생 많으셨습니다^^ 추추

[코니코(respond8094)]

마지막 랩에서 많이 땡긴감이 없자나 있네요ㅎㅎ;; 아직까진 할만한데 항상은 경계는 하고 있숩니당! 감사합니다

[런데용(nedkjh87)]

오늘도 보이는 핫한 AR 훈련 ㅎㅎ 페이스 엄청 강력하게 떙기셨네요 ㄷㄷㄷ 고생 많으셨습니다!

[코니코(respond8094)]

고맙습니다! AR런 이게 은근 어렵지 않아보이는데도 쉽지 않네요ㅎㅎ

[양천구혼달러(kimng0222)]

[코니코(respond8094)]

[개구리중사(area1397)]

[코니코(respond8094)]

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[코니코(respond8094)]

중간강도 잘 안하시는 분들도 한번쯤?은 해볼만한 훈련같아요ㅎㅎ

[중골왕(peasant1320)]

저정도는 ㄷㄷ장담못하는 페이스네요

[코니코(respond8094)]

중골님은 아마 무난히 하실듯!ㅎㅎ

[중골왕(peasant1320)]

[Minnie(tube5395)]

주말에 설렁설렁 안한다에 한표! - dc App

[코니코(respond8094)]

허허... 이래서 눈치빠른 런붕이는ㅎㅎ 농담이구 또 궤빡런하면 거덜날지도...ㅠㅋㅋ

[꾸정(buluda)]

주중에 열심히 훈련하셨으니 주말엔 좀 쉬셔야죠 ㅎㅎ 고생하셨습니다

[코니코(respond8094)]

감사합니다ㅎㅎ 이번 주중도 나름 열심히 태운듯합니다! ㅋㅋ

[안필드(sgerrard08)]

새벽 3시대부터 15K AR이라니 대단합니다. 신정교에 주차하고 달리고 오셨군요. AR 80분이 쌓이면 풀코스 앞두고 25K 이상 페이스주를 할 때 두려움이 줄어듭니다.

[코니코(respond8094)]

신정교가 집근처라 걸어서 갑니다ㅎㅎ AR이 목마교분들 하시는 훈련으로 아는데 실전경험들으니 더 뿌듯하네요! 감사합니다

[추천요정!(colony6498)]

ar(존3) 도 나름 중요하구나..배워가!!!! - dc App

[달빵이(white0095)]

저 ar 훈련인가 하는거 330 기준으로 알고 있는데 그게 별로 안 힘드시다면 330보다 기록 잘 나올 신호 아닐까요 ㅋㅋㅋ 오늘도 수고하셨슴다 ㅎㅎㅎ - dc App

[코니코(respond8094)]

사실 저도 정확한 기준을 모르겠어서 일단은 330기준치보다 좀 높혀서 하는중이에요ㅎㅎ 버텨지면 올리는거고 아니면 다시 내려보려구용ㅎㅎ 감사해용 빵햄!

[추천요정!(colony6498)]

ar동지추ㅋㅋ 나는 한번만 유행? 따라서 하고 끝ㅋㅋㅋ - dc App

[코니코(respond8094)]

확실히 목적이 풀코스에 있는 훈련은 맞는 거 같네ㅎㅎ!

[추천요정!(colony6498)]

@코니코 맞아맞아 하프만뛰는 나한텐 다른거 하는게 더 효율적일듯! ㅎㅎ - dc App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[코니코(respond8094)]

[쌀보리(hero7413)]

오늘도 ar 훈련 빡세게 하고 오셨네요 ㅎㅎ 페이스 훌륭하십니다!! 포인트라 부르기도 살짝 애매하고? 그렇다고 조깅도 아닌 훈련인거 같지만 다음주도 2번 다 가져가야 할지 한번은 포인트로 대체해야 될지 고민이네요^^ 오늘도 수고 많으셨습니다!! - dc App

[코니코(respond8094)]

확실히 애매?하지만 풀코스가 주목적인 분들에게는 충분히 가치가 있는것 같습니다ㅎㅎ 전 아직까진 인터벌을 하지 않아서 더 그런걸수도?

[아침에달(marriage2678)]

[코니코(respond8094)]

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[코니코(respond8094)]