런 한달차 하뛰하쉬해서 5키로 6분30 나오는 런린이인데요..
오른발목 바깥쪽 복숭아뼈 바로 위는 살짝씩 시큰거리고
오른다리 무릎 바깥쪽 가운데가 아픕니다.. 원래는 발목만 살짝 거슬리는 정도얐는데 오른다리 두군데가 그러니까 걸을때도 통증이 있고 아픈데 설마 오래 쉬어야 할까요? ㅠㅠ 한창 재미 붙이고 장비도 사고 있어서 오래오래 하고싶은데..
갤에 검색해보니 발목은 잘 안나오고 무릎은 장경인대 라는데 그냥 조용히 병원이나 가야할까요? 고수님들 도와주세요…
병원 가봐야지 뭐 ㅠ - dc App
내 경험담인데 러닝 시작하고 초반에 그런 증상인데 일상생활에 크게 지장 없는 정도면 병원 가봤자임 나도 병원 두 군데 가봤는데 한곳은 엑스레이 상은 이상은 없지만 빨리 낫고싶으면 체외충격파 하라고해서 안함 다른 곳는 발목에 무슨 고농도포도당주사 놔주던데 8번정도를 맞으라는거야 한 번 맞는데 8만원;; 그래서 한 번 맞고 안맞음
결론은 운동으로 손상된 인대가 충분한 회복시간 없이 반복되서 아픈건데 나는 아픈뒤로 하뛰하쉬 하면서 아프기전보다 페이스를 낮추고 뛰고 종아리 마사지랑 밴드로 발목인대 강화하는 거 하다보니까 어느 순간 괜찮아져서 지금은 3일정도 연속으로 10km 뛰어도 문제없음
예전에 수지증후군 때문에 체외충격파 받은적 있는데 엄청 비싸던데.. 진료 한번 보고 휴식기간 좀 가지면서 폼롤러로 잘 풀어주고 발목보강운동 해주면 될까요…? 경험담을 말씀해주셔서 너무 감사합니다
하뛰하쉬로 했는데도 이래서 그럼 페이스랑 거리 조금 낮춰서 해봐야겠네요.. 답변 감사합니다
@글쓴 런갤러(203.234) 걱정되면 엑스레이 정도 찍어보고 이상없어도 의사는 약지어주고 무조건 쉬라고 할텐데...운동하는 날 천천히 뛰면서 보폭이 너무 넓지는 않은지 착지할 때 몸 중심에서 너무 벗어나서 착지하는건 아닌지도 체크해 뛰어봐 나도 아픈게 이해가 안갓는데 인대가 쉽게 강화되는 곳이 아니더라고 화팅