[일반] 330노리는 분들 35km 뛰심??

[익명(reduce6876)]

이미뛰었거나 뛰시는 분들이면

페이스 몇정도로 뚫었음?? 600? 530??

[도림천(confused4113)]

600

[익명(wahodoo)]

450-500 장거리도 해봐야지 lsd만하면 딱 거기까지만되는거

[익명(reduce6876)]

450~500 장거리는 1번만 하면되나? 마니하면 좋은건아는데 날씨랑 데미지때문에.. 30km정도? 아니면 그래도무조건 35km??

[woohoohoo(tree0555)]

거리 늘려간다 600 거리보단 속도에 중점 30k

[익명(reduce6876)]

30km 뛴다면 속도는?? 페이스주는 한번 따로 하긴할예정

[woohoohoo(tree0555)]

@ㅇㅇ 500-530사이로 미는데 당일 컨디션 따라서.. 아님 빌드업식으로 처음 14k 530. 15~28k. 515 마지막 2k 500등.. 이거추천.

[달려라빡런(elect8153)]

505로 한번 뚫었는데 430으로 뚫으려고 발악중

[달려라빡런(elect8153)]

난 430~445로 풀 뚫어보려고 첫 풀이 춘마고 곧 어스마 하프 있어서

[안필드(sgerrard08)]

2022 제마로 첫 풀 도전시 LSD 안함. 5주 전 파주 DMZ런 하프 140 목표로. 4주 전 부종운 27K 페이스주 평페 4:47 [10K 지속주 이후 3~4분씩 급수 및 보급으로 2회 휴식] 3주 전 부종운 35K 페이스주 평페 4:49 [12.5K,24,5K,31.5K 3회 3~4분씩 급수 및 보급 휴식]-이 훈련 이후 330언더 자신감 생김. 2주 전 부종운 야소800 3:15언더 10세트 클리어하며 되겠다고 확신함. 다음날 바로 몸살로 체중 4kg 날아가며 330언더의 꿈도 날아감 -아무것도 모르며 정석근 헬스 라이프 눈팅하며 달리던 시절이라 너무 의욕이 앞섰음.

[런갤러 1(211.58)]

대회 전에 정석근식 빌드업 35k주 두번하면 됨.