러닝 초보고 두달정도 주 4회 정도 뜀


한번 뛰면 6~10k 정도 뛰는데 7분정도속도에서 더이상 안나가네..

심박수도 150안넘게 조정하려고는는데 그냥 7분10초 정도 속도면 150정도 나와서 그냥 이정도 속도로 뛰는 중

이거보다 빠르게 뛰면 고개에서 퍼져 ㅠㅠ 



한강에서 매일 뛰는 코스가 풍납토성에서 하남 아이유고개 넘어갔다 오면 10k 거든 주 1회는 10k+로 뛰어줌 

그외에는 6~10k 런데이 50분 달리기 코스로 시키는 대로 혹은 생각없이 가민키고 7k


7분정도 유지하는데 고바이 때문에 힘들어도 사람도 없는코스라 이길로만 뛰고 있어(잠실쪽으로가면 자전거 사람 너무 많아)


10월에 하프 도전하려고 하는데

최고 멀리간 기록은 15km 한시간 오십분정도 ㅠㅠ


지금 체력, 속도도 만족이 안되는데, 15k 뛰니까 다리마저 아프더라고




그래서 궁금한점은

러닝초보에 달리기 재능이 없는사람이고 나이는 영포티 어디쯤



1. 현재 훈련중인 러닝 코스가 적절한지(보통 마라톤 코스에 아이유 고개 정도 경사의 코스로 뛰는 훈련이 적합한지)



2. 현실적으로 10월에 6분대로 하프마라톤 완주 가능할지.

궁금해요. 현실적인 10월 26일 하프마라톤 기록은 어떻게 설정해서 훈련하는게 좋을까요?

동기부여 하려고 10월 26일에 잠실에서 하는 하프마라톤 참여 신청해버림


러닝외 운동은 맨몸스쿼트, 푸시업, 풀업 맨몸운동만 뛰기 전에 20분정도만 깔짝


운동신경은 없는편(달리기 자체를 100m 15초 정도였어요 빠를때도) ㅠㅠ