[일반] 러닝 전 드릴 하시는 분은 안계신가요?

[익명(211.241)]

러닝만 주구장창 검색하다보니 

인스타에 쇼츠가 많이 뜨는데, 외국 선수들?은 대부분 a-skip, b-skip, c-skip, butt kick 하는 쇼츠가 많이 나옵니다.

이거 하시고 러닝하시는 분은 안계신가요?

생각보다 리듬타기가 힘드네요.

[익명(over4987)]

그냥 고관절 돌려주고 바로 뛰어요

[삼리터(useful0153)]

그 시간에 그냥 뛰자

[익명(175.212)]

그거는 겉멋으로하는거라 비추에요

[런갤러 1(59.12)]

a스킵,c스킵 번갈아하면 좋은거같음. 대충 무릎돌리고 고관절돌리고 스킵 각각 10개씩 좌우 해주고

[런갤러 2(1.221)]

그거 원래 단거리 선수들이 하는거라고 하드라 장거리는 조깅으로 몸 풀면 된데 그래서 허리 무릎 발목만 좀 돌려주고 출발함

[킵초게국수(solid5266)]

몸풀때 하고 저는 꽤 잘함. 자세교정에 효과는 있는거 같은데 필수는 아닌거 같음

[니케(tx5b36aigpgh)]

봉주야 우리가 선수때 드릴훈련을 했냐? - dc App

[호밥은호구(qntksryxhdrhdtk)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[개나쏘(dogorccow)]

영조형이 하는 말 중 거의 유일하게 반대하는 것이 드릴의 효과 무시 특히 아마추어는 몸도 풀고 좋은 폼을 만드는데 도움된다고 생각

[개나쏘(dogorccow)]

무릎 드는 거랑 궁뎅이 차는 거는 반드시 하고 뜀

[런갤러 6(218.156)]

@개나쏘 뛰는 폼 좀 보고 싶다. 영상 한번 올려봐봐. 그게 그리 효과가 좋아? ㄷㄷ

[개나쏘(dogorccow)]

@런갤러6(218.156) 달리기 시작한지 얼마 되지도 않았는데 폼이 좋긴 뭐가 좋아 상대적으로 좋아진다고 느끼는거지 말귀도 못알아듣는 주제에 유동으로 다른 사람 비아냥거리기나 즐기는구나

[익명(211.241)]

저는 그래도 이거 좀 따라 하니까 자세가 좀 다르다고나 할까 러닝 시에 무릎위치, 스트라이드 리커버리가 개선되는 느낌이랄까..웜업도 되서 10개씩은 해주려고 하는데 굳이? 군요

[익명(211.241)]

저는 공복혈당이 높아서, 점심먹고 회사와서 하기도 합니다. 밖에서 좀 걸으라는데 요즘 같이 더운날에는 더워서..a-skip, butt kick하고 1분 쉬고 해서 5세트..

[양산형러너(calendar0018)]

좋은 워밍업이라고는 생각하는데, 혼자 뛸때는 솔직히 자세도 잘 안 나오고 해서 그냥 워밍업 조깅으로 대체하게 됨

[호잇2(garym05)]

다뛰고 보강운동으로 합니다~

[런갤러 3(163.116)]

사실 드릴의 목적은 워밍업이 아니에요

[런갤러 4(1.253)]

감잡기 용 + 뛰기 전 고관절 가동성 향상용이라 몸이 거의 풀려있는 오후에는 안 해줘도 상관 없는데, 아침에 일어나자마자 바로 뛰는 사람은 해주어야 한다고 생각함

[헛뛰헛뛰(snowball3404)]

그거 걍 겉멋용임 ㅋㅋㅋ

[런갤러 5(211.224)]

딱히 필요없는거 같음

[ama(canal9090)]

저는 종아리 햄스 한번 늘려주고 고관절 돌려주고 바로 조깅으로 뜀

[런갤러 7(211.244)]

c스킵은 레그스윙 b스킵은 진짜 단거리용 a스킵은 다른 드릴 동작과 이어지는게 좀 있으니 하는편이 좋은듯?

[런갤러 8(221.168)]

3분대로 뛰는거 아닌 이상 스킵 ㅈ도 의미 없다. 걍 동적 스트레칭 몇개 하고 조깅으로 몸 풀어... 4분, 5분대로 뛰면서 뭔 스킵이야....