원래 주 (2회에 가까운) 2 ~ 3회 씩 600 5k씩 뛰었고

10k 대회는 친구들이랑 몇번 나가본 적 있습니다. (마지막 기록 57분)


대회 접수하기가 갈수록 어려워져서 한동안 못나가다가 이번에 서레 잡아서 첫 하프 도전 예정인데요!!


목표는 2시간 완주고, 하프전에 못해도 15~18k 까지는 뛰어봐야 한다길래


7월부터 주에 하루씩 전주대비 1키로 늘려서 뛰는 연습 하고 있어서 이대로면 18k 까지 뛰어보고 나갈 수 있을 것 같고,


하루는 기존대로 5k (페이스는 545전후)


하루는 회복 겸 힘들어도 나갈 겸.. 존2 영역으로 30분 정도 달리는 식으로


주 3회 채우고 있는데 연습 방식을 바꾸거나 추가해야 할 부분이 있을까요?



날 더운데 다들 건강챙겨가며 달리세요!!