[일반] 지금 상태로 9월말 10k 45분 언더 가능할까요?

[익명(110.45)]

5월 초 5km TT 21분 40초 420

5월 11일 대회에서 45분 40초 434 이 때 8km에서 호흡 하체 털림

그리고 여름에 역치 향상 목적으로 사진처럼 1주일에 1회씩 템포런 훈련을 하고

나머지는 10km 600~630 페이스 조깅하고 있습니다..

9월 28일 경남창원 경남마라톤에서 45분 언더 가능할까요?

이 대회가 PB갱신하기 안 좋다고 하는데..

또 9월말이면 온도,습도가 크게 차이가 없어서 또 퍼질 것 같거든요 ㅠ

[zepi(zepiros85)]

코스를 모르겠는데..평지대회면 쌉가능

[런갤러 2(220.84)]

알아보니 초반 1km 업힐 있고 마지막 9~10km 사이에 돌아오면서 업힐 있는 것 같습니다.. 나머지는 평지? 같은데 주로에서 뛰는 유튜브 영상을 보면 도로 통제? 부분이 문제가 좀 있는 것 같았어요 뛰는 사람 갑자기 세우는 듯한?

[달빵이(white0095)]

날씨빨 받으면 가능할듯 - dc App

[달빵이(white0095)]

그리고 대회때만 카본화 신으면 쌉가능 - dc App

[런갤러 2(220.84)]

템포런 훈련 할 때 매번 아디다스 프로3 신고 트랙에서 뛰었습니다.. 트랙보다 아스팔트 도로에서 좀 더 효과 볼 수 있을까요

[달빵이(white0095)]

@런갤러2(220.84) 큰 차이는 없을것 같지만 아스팔트에서 좀더 반발력이 좋다고는 하더라고요 대회뽕도 있으니 가능할듯 화이팅! - dc App

[런갤러 2(220.84)]

고맙습니다! 대회 때 열심히 뛰어 봐야겠네요 ㅎㅎ

[런갤러 1(121.169)]

고수네!

[런갤러 2(220.84)]

고맙습니다!!

[패런(needle5609)]

저랑 대략 pb비슷하신데 저 5k 21분30초 10k 46분 어제 10k 49분대로 미는데 편하게 밀어지긴하더라구여 날 좋을때 도전해보시면 될듯 - dc App

[런갤러 2(220.84)]

5월 11일 10km 45분 언더 목표를 가졌고 "5km 420페이스로 밀면 가능하다" 라는 말을 듣고 밀어지길래 대회에서 자신감 있게 뛰었거든요 ㅠ 근데 못 했었네요

[런갤러 3(211.221)]

그때도 여름날씨라서 쉽지 않을듯 기록 내려면 11월 12월에 내야 됌

[런갤러 2(220.84)]

저도 9월 목표를 가졌는 데 힘들 것 같아서 걍 여유를 가져야겠습니다

[익명(reduce6876)]

내생각엔 10km 는 70% 밀고나서 나진짜 단한걸음도못걷겠다아니면 대회뽕으로 어느정도 밀수있다고생각

[런갤러 2(220.84)]

제가 5월 대회 8km에서 무너져서 444 445로 밀었네요 ㅠ 막판 스퍼트만 했으면 가능했는 데 한 번 쳐지니까 회복이 안 되더라고요..

[러닝의목적(active4610)]

이건 코스가 산타는거 아니면 무조건 될 거 같은데.

[표제성위염(lead0300)]

무조건 됩니다~ 저도 3월에 완전 비슷한 기록이었는데 서하마 10K 44분대 나왔어요

[익명(ksdpa)]

오르락내리락만 심하게 없음 쌉가능