오늘 새벽에 못일어났는데 내일 새벽에 20km(내 기준 초장거리) 뛰어야해서

저녁에 다른 운동은 어려울것 같고 스트레칭만 빡세게 하려합니다.

조금 빡센 스트레칭 루틴 추천 부탁드립니다

종아리랑 햄스트링 위주로 풀어줘야할것 같은 느낌적인 느낌

10km - 1:06:48 (2025 인천육상연맹회장배 커플런)
Half - 01:44:16 (2025 YMCA 하프마라톤)
Full - 없지롱