[일반] 섭4 하는 사람들 보통 10키로 기록이 어캐됨??

[익명(exactly4958)]

섭3 기준도 알려주면 ㄱㅅ

[사실잘모름(rokimi86)]

43분

[낭만김씨(sneaker4321)]

50분 언저리는 되야하는듯. 나는 섭4하고나서 48분 됐음 - dc App

[복실복실(light0014)]

서브3는 38분 안쪽, 서브4는 잘 모르겠는데 50분?

[런갤러 1(112.217)]

와 43은 나와야 하는거였어 썹포가??ㅠㅠㅠ 하.... ㅠㅠㅠㅠ

[사실잘모름(rokimi86)]

장거리훈련 안함

[복실복실(light0014)]

43분까지는 아님.

[샛강러너(ashamed0196)]

43분은 아니야 한참 간거임 그건 - dc App

[루체른보이(sweetlala2)]

남자는 46~47에서 체중 지구력 장거리횟수에서 아래위로 플러스마이너스

[사실잘모름(rokimi86)]

장거리훈련안함. 서브4페이스는 조깅페이스라 하나도안힘든데 장거리안하니까 후반에 쥐엄청남. 근데 쥐나는거와 별개로 힘들진않음

[런갤러 2(122.47)]

보수적으로 잡아도 530으로 밀어야 하는데, 10키로는 가뿐하게 45~50분 나와줘야 함.

[해삼1호(osaka9011)]

50분 언저리에 장거리 훈련되면 가눙할 듯

[축구신동(energyb)]

48분뛰고 장거리 30km 가끔 뛰어주면 서브4 할듯

[프리스트라이더(reaction9821)]

46:50

[호야(ebdrnlrdl)]

턱섭4는 10K 50분 언저리가 정배 아니였나

[마라톤(dental4004)]

44-45분 37-39분