[질문] 15키로 이상 뛸때 에너지젤 보급 하시나요?

[감자뛰김(calf1653)]

10월에 첫 하프 나가는 런린이 인데요

이제 9월부터 본격적으로 15이상 훈련을 할 예정인데

최장 15까지 뛰어봤고 보통 주 2~3회 10K뛰어요.

15이상 할때 몇키로부터 에너지젤 먹어주면 좋을지

아니면 그냥 보급없이 물만 급수하는게 나은지 궁금합니다.

한번도 에너지젤 보급해본적이 없어용

그리고 늘 공복에서 뛰뛰핬어요

[러닝의목적(active4610)]

난 8~9 즘 먹는게 좋드라구

[감자뛰김(calf1653)]

오오 안그래도 10에서는 물보급예상이라 9쯤 먹어주는게 입가심에도 좋겠네요! ㄱㅅㄱㅅ

[런갤러 1(112.169)]

대회때 10 전후에 하나 15 즈음에 하나 먹었어요. 작은 다이소 약병에 채워간 파워에이드랑 함께 씻어넘김

[런갤러 1(112.169)]

혼자 뛸땐 안 먹거나 하나 먹음 (공복으로는 하프 안 뛰어봄 ㄷㄷ)

[감자뛰김(calf1653)]

오오 약병에 파워에이드 좋느에요 ㄷㄷ 꿀팁 감사합니다

[도림천(confused4113)]

25이상뛸때 하나 먹음

[감자뛰김(calf1653)]

핵고수님 ㄷㄷㄷ

[도림천(confused4113)]

@감자뛰김 20까지는 그냥 중간에 급수대있음 마시면 되고 그 이하는 정말로안먹어도 괜찮더라구요

[감자뛰김(calf1653)]

@도림천 공복에도요?

[도림천(confused4113)]

@감자뛰김 새벽공복은 15이상안뜁니다.

[맥토미니(wlsrl3428)]

15는 걍 뛰는데 - dc App

[신세계입성러너(into1493)]

15는 조깅이면 그냥 뛰고 빡런이면 급수만 하는? - dc App

[익명(midnight9591)]

아침공복런에는 15키로 이상은 꼭먹고, 밥먹고 난 후에 런에는 물만 먹음 - dc App

[런갤러 2(1.222)]

15면 걍 뛰어도 괜찮음 10에 먹어봤자 흡수될때쯤 러닝 끝날거같은데 ㅋㅋ

[감자뛰김(calf1653)]

아 그럼 뛰기 직전에 하나 먹어줘야겠다

[익명(39.115)]

처음 가보는 거리면 목표 거리 반으로 나눠서 중간에 하나 먹어. 하프까지는 안먹어도 되는데 핑계 차단용으로 한개는 먹는 편

[익명(smash0004)]

나도 겨울이나 봄이면 그냥 뛸텐데 여름이면 먹겠음

[익명(smash0004)]

15 뛸거면 6 뛰고 물 마시면서 에너지젤 먹어라

[익명(smash0004)]

대회 나가면 10키로에 하나 먹어라

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

여름이면 혹시 모르니 하나 챙겨 - dc App

[뚱스윔(wkdsksdldi2012)]

댓글 보고 혼란스럽네. 혼자 하프는 뛰다가 하프 대회는 처음이라 런갤 핫딜 130g짜리 샀더만 10k에 하나 먹으라니...

[런갤러 3(183.108)]

에너지젤 섭취 시 대략 30분 정도는 돼야 효과가 나타나기 때문에 본인 하프 기록에 따라 다를 수 밖에 없지 보편적으로 7에서 하나 14에서 하나 정도면 얼추 맞을 거야

[뚱스윔(wkdsksdldi2012)]

@런갤러3(183.108) 고마워. 130 큰 팩이니까 반씩 나눠서 그렇게 먹을게. 11월 대회 끝나고 기록인증하겠음 ㅋ