[일반] 보통 러닝심박수170이면 ㄱㅊ나요?

[익명(time6060)]

5키로 뛰면160 10키로뛰면170나오는데 적당한가여

[도림천(confused4113)]

아니요

[익명(time6060)]

ㅜㅜ

[런갤러 1(210.178)]

템포와 개빡런 사이네요 이걸 매일하실수는 없는 부분 아니겠습니까

[익명(time6060)]

그정도에요170이? 매일 160-170으로 나오는데... 속도 낮추고 심박체크 한번 해봐야겠네요..

[익명(210.117)]

뛸때마다 포인트훈련하는거임

[익명(time6060)]

포인트훈련이 머져?

[런갤러 2(182.222)]

아니요. 최소 10-20정돈 더 떨어져야 할것같아요

[익명(time6060)]

헉........

[킵런(sbkwind)]

평균심박? 매일 그렇게 뛰면 심장에 무리가요. 매일뛴다면 강도높은 러닝은 전체 볼륨의 20퍼정도만, 나머지 80퍼는 심박 130~140정도로 채우는게 좋다고들 하네요. 주에 2~3회 뛴다면 큰 상관은 없을듯? - dc App

[익명(time6060)]

와 130-140.. 주4회정도 러닝하는거같은데 한번 속도 낮춰서 뛰어봐야겠네요 ㅜㅜ

[킵런(sbkwind)]

@ㅇㅇ 아! 심박은 사람마다 편차가 있으니 뛰면서 숨 별로 안차고 대화가 편하게 가능한 정도로 보면 더 맞을것 같아요. - dc App

[프리스트라이더(reaction9821)]

제 기준으로는..... 170대면 쫌 빡시긴 한데 보통 템포런 수준으로 하면 요즘 날씨와 습도에 그 정도는 나옵니다. 살짝 페이스 낮추면 160 정도 나오는데 이 정도만 나와도 요즘은 살만 하더라구여~ 매일 170~180 수준 유지는 힘들어도 주 3~4회 정도는 크게 무리 없더라구여~ 참고로 저는 매일 뜁니다. ^^

[런갤러 3(175.121)]

심박이랑 거리랑 상관은 없는 듯 한데.....더 뛰었다고 심박이 더 높게 나오는 건 이상하네요 ㅎㅎ 매번 저렇게 뛰면 기량이 느는 거 보다 부상이 더 먼저 찾아와요

[샛강러너(ashamed0196)]

이렇게 계속 뛰면 삐용삐용 실려가는거 아닐까 - dc App