[일반] (진지)러닝자세 훈수 좀

[런린이(58.124)]

런린이 입니다. 그냥 혼자 유튜브, 런갤 보면서 뛰어보고 있는데 자세가 어색하고 둔해보여 고수님들께 조언을 구하고자 올려봅니다! 각종 뼈있는 훈수 팍팍 부탁드립니다!

- dc official App

[포레스트핑프(29z12vo7l811)]

체지방률 몇임? - dc App

[런린이(58.124)]

글쎄요... 따로 재보진 않아서 잘 모르겠습니다. 웨이트를 꾸준히 했습니다. 73/72 입니다. - dc App

[멧돼지런(unique9706)]

다리가 약간 뒤로 흐르는 것처럼 보이는데, 그건 아무래도 트레이드 밀이라서 그렇겠죠? 또 제가 다리 흐르지 않는 것에 좀 집착하는 편이기도 합니다.

[런갤러 4(59.12)]

다리가 안흐르려면 오또케해야해여? 빨리 때야해여?

[멧돼지런(unique9706)]

@런갤러4(59.12) 달리기에서 허벅지가 뒤로 가는 동작은 없다고 생각하세요. 발을 땅에서 떼는 그 순간 즉 토오프 순간이 가장 허벅지가 뒤로 가있는 순간입니다. 달려가는 속도와 관성이 있기에 실제로는 허벅지가 뒤로 약간 갈 수 있지만 절대 의식적으로 허벅지를 뒤로 보내면 안됩니다. 무조건 무릎을 앞으로 든다고만 생각해보세요. 김보건 선수 영상 참조요!

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

엉덩이가 좀 빠지는거 같기도... - dc App

[런린이(58.124)]

웨이트를 하다보니 빵딩이가 좀 오리 궁둥이가 돼버렸습니다ㅠㅜ - dc App

[약남(rugby9432)]

나도 이거 보였어 - dc App

[런갤러 1(106.245)]

팔치기는 앞뒤로 좀더 간결하게

[런갤러 5(59.18)]

넵 간결하게 해보도록 하겠습니다!

[익명(okcashbag1)]

저도 다리가 뒤로 흐르는것처럼 보이네요

[런린이(59.18)]

다리 흐르는 걸 방지하려면 보폭을 줄여야 할까요?

[익명(okcashbag1)]

@런린이(59.18) 1. 엉덩이 앞으로 밀기 2. 땅에서 발을 빨리 떼기 3. 의식적으로 무릎을 앞으로 내밀기

[런린이(59.18)]

@ㅇㅇ 넵! 감사합니다. 오늘 달릴 때 조언해 주신 거 반영해서 한번 달려보겠습니다!

[런린이(59.18)]

@ㅇㅇ 영상보다 무릎을 더 앞으로 내야할까요?

[익명(okcashbag1)]

@런린이(59.18) 넵 조금더 앞으로 내미는 각도가 되면 좋을거 같습니다

[런린이(59.18)]

@ㅇㅇ 여쭙는 김에 하나만 더 여쭤봐도 될까요? 다른 고수분들이랑 달리는 모습을 비교했을 때 전체적으로 제 자세 높이가 좀 높아 보여서 포징을 좀 더 낮게 잡아보려고 하는데 어떨까요?

[익명(okcashbag1)]

@런린이(59.18) 높이가 높은건 좋은거에요! 지금상태 괜찮은것 같습니다~~

[런린이(59.18)]

@ㅇㅇ 감사합니다.

[익명(220.123)]

이정도면 자세 좋은거 아녀유?

[런린이(59.18)]

많이 부족한데 좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅠ

[런갤러 2(183.108)]

정말 런린이라면 트레드밀에서 저 정도면 양호하다고 봄

[런린이(59.18)]

4월 중순에 시작해서 3개월 정도 됐습니다!

[런갤러 3(125.131)]

괜찮다고 봄

[런린이(59.18)]

감사합니다!

[lit(center8822)]

이거 지금 러닝머신 속도 몇이에요?

[런린이(59.18)]

촬영했을 때 트밀 속도 10km/h였습니다!

[lit(center8822)]

@런린이(59.18) 속도 10(600페이스)인데 속도12(500페이스)를 달리는 것처럼 보이는 것 같아요. 보폭을 지금 영상보다 살짝 줄여보세요. 너무 줄이지말고 살짝만요. 그러면 다른 분들이 말하는 팔치기를 간결하게 하라는 부분도 자동으로 간결해질거에요.

[런린이(59.18)]

@lit 아! 제가 착각했습니다. 9로 시작해서 저때는 12였습니다! 시속 12라면 적당한가요?

[lit(center8822)]

@런린이(59.18) 12였으면 좋은 자세 같습니다. 자세만으로 500페이스로 느껴져요. 아랫분 말씀처럼 어깨에 힘이 들어가고 상체가 뻣뻣한 느낌이 있는데 그건 제가 근력운동을 꾸준히 해온 사람이 아니라서 잘 모르겠네요. 굿입니다.

[런린이(59.18)]

@lit 조언 감사합니다!

[익명(anymore5253)]

팔을 V자로

[런린이(59.18)]

영상마다 좀 틀려서 어떤분은 90도, 어떤분들은 v자로 뛰시는 분들도 계시던데 어떻게 좋은가요?

[zepi(zepiros85)]

속도가 몇이길래 팔치기가 저렇게커요?? 자세는 괜찮아 보이는데..!!!

[런린이(59.18)]

트밀 속도 12km/h 였습니다! 팔치기를 좀 줄여야 할까요?

[zepi(zepiros85)]

@런린이(59.18) 팔치기만 좀 간결하게 짧게..?!치면 더 좋을거같아요 ㅋㅋ 다른건 내가보기엔 좋아보임

[런린이(59.18)]

@zepi 감사합니다! 오늘 달릴 때 참고해서 해보겠습니다.

[탄천여포(thigh7402)]

잘뛰네...

[런린이(59.18)]

아닙니다 많이 부족합니다 ㅠ

[런갤러 4(59.12)]

좋아보이는데(나도런린이)

[런린이(59.18)]

많이 부족한데 좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅠㅠ

[런갤러 6(218.158)]

팔치기 리듬도 좋고 전체적으로좋아보이는데

[런린이(59.18)]

감사합니다! 더 열심히 연습하겠습니다!

[런갤러 7(211.110)]

굳이 첨언하자면 코어가 약해보이네요, 트레드밀이라 그래보일 지도 모르지만 가슴을 하늘쪽으로 더 여시면 좋을듯 합니다 그러면 자연스레 어깨 힘도 덜 들어갈거에요. 지금의 자세에서는 중심 축 코어쪽 힘이 약해서 상체가 뻣뻣해 보이긴 합니다

[런린이(59.18)]

엉덩이가 빠져보여서 코어가 약해보인단 말씀이시죠? 제가 팔치기가 약해보여가지고 힘을 뺀거긴 한데 의식하다 보니 그런것 같습니다 ㅠㅠ 팔치기를 저정도까지 치지 말고 좀 간결하게 하면 뻣뻣해보이는게 좀 줄어들까요?

[런갤러 7(211.110)]

@런린이(59.18) 좋은 자세는 존재하지만 사람마다 근육 형태 상태 길이 전부 다 달라서 너무 의식해서 자세 고치려 하지마세요 지금 정도도 충분히 좋은 자세 같습니다

[런린이(59.18)]

@런갤러7(211.110) 감사합니다. 조언해주신거 참고해서 더 열심히 연습하겠습니다!

[익명(myel77)]

그냥 열심히 뛰다보면 알아서 최적화 폼으로 잡힘. 런린이가 맞다면 나쁘지 않으니 열심히 뛰면 됨.

[런린이(59.18)]

감사합니다 열심히 연습하겠습니다!

[싼코치(price0007)]

발이 뒤로 흐름, 지면접촉 시간 줄이고 무릎 당겨오기. 스킵 포함 드릴 연습하기. - dc App

[런린이(59.18)]

넵 좀 더 간결하게 달려보도록 하겠습니다. 기록 보니 저 때 당시 지면 접촉시간이 230~235ms 사이였는데 얼마만큼 더 줄여야 할까요? 안 그래도 최근에 러닝전에 스킵훈련이랑 드릴훈련 천천히 하나씩 해보고 있습니다!

[오봉옥(safe0389)]

나보다 좋아 보인다 ㅜㅜ

[런린이(59.18)]

많이 부족합니다ㅠㅠ

[런갤러 8(210.99)]

팔치기할때 손이 좀 앞에 있는 것 같지만 충분히 좋은 자세 같음

[런린이(59.18)]

팔을 뒤로 좀 더 칠까요?