어제 저녁운동 다녀오고 늦게 잠자리에 누웠고 오늘은 새벽알람과 함께 기상해서 씻고 준비해서 물한잔 마시고 집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에 웜업없이 본러닝 스타트

오늘은 간만에 언덕달리기로 맘먹고 만덕방향으로 달리기 시작  초반부터 스피드 내는거는 포기하고 자연스럽게 달리는데에만 집중  남산정역을  지나고 만덕역을 지나서 고개입구에서 쉼없이 달려서  고개정상 터널을 지나  약수터에서  급수하면서  휴식

휴식후 다시 짧은 오르막을 오르고 고개정상 터널을 지나 내리막을 때로는 빠르게 때로는 천천히 페이스를 조절해가면서 내려왔고 만덕역을 지나 숙등역을 지나서  집근처 신호등에서 본러닝 종료

종료후 숨고르면서 걷다가 운동후 스트레칭 해주고 집으로 복귀


여전히 날이 매우덥네요

어제는 포인트훈련 했는데 이틀이나 운동 쉬었더니 완전 퍼졌네요 역시 꾸준히 해야 됩니다 달리기는


러닝화   :  메스풀 (웜,본,본1)  -  8.21
                 페가40 (본,본1) - 8.22




























Half 1:27:00 (231203 양산하프마라톤)
Full 3:05:09 (240317 서울동아)