살 빼려는데 하루에 러닝은 러닝머신으로 속도 7~8정도로 40분 정도 뛰고 1시간 정도는 헬스함




하루권장 칼로리가 2700인데 살빼려면 어느정도로 줄여야 효과가 보임?




그리고 러닝 하루에 40분정도랑 헬스 1시간정도면 배에 살 빼고 근육 언제쯤부터 선명하게 보이기 시작함?




러닝은 매일 함