[일반] 행님들 러닝 초보인데

[리쉬불펌유저(large9685)]

친구들이랑 재미로 하는거빼고 제대로 해보는건 처음임

3km했는데 처음 속도 유지하는게 너무 힘듦

팁좀 주세요

[런갤러 1(57.140)]

파워 보폭으로 속도 냈네여.ㅋㅋ 무릎 괜찮?

[리쉬불펌유저(large9685)]

다리가 좀 긴편이라 괜찮습니다ㅋㅋ

[님말이맞습니다(start7981)]

처음치고 매우 잘달림 근데 그렇게 달리면 관절다치기 딱 좋음

[리쉬불펌유저(large9685)]

어머나 그럼 어떻게 해야할까요 슨생님

[익명(anymore5253)]

그렇게 달리다 부상온다

[리쉬불펌유저(large9685)]

어떻게해야됨?

[님말이맞습니다(start7981)]

키가 크다는 가정하에 해당 속도에서 케이던스가 최소한 170은 돼야함

[리쉬불펌유저(large9685)]

아하 살짝 위험하겠굼

[런갤러 2(121.136)]

케이던스 170~180 사이로 늘리고 페이스 첨엔 낮게 차차 늘랴가세요 짧고 빠르게보다 천천히 길게 뛰는게 더 좋고 부상도 안오고 잘 뛸 수 있어요

[리쉬불펌유저(large9685)]

감사합니다 선생님!