본게임 드가기 직전에 액체 카보로딩 ㅋㅋㅋ 먹는거에 호기심 강한 스벅 호갱님이라 신메뉴 별 이벤트 할 때마다 꼭 먹어본다 피치 망고 어쩌구 슬러쉬인데 맛있음 ㅋㅋ 음료 시키니까 같이 준 스티커는 쓸데도 없고 넣어가기도 애매해서 반납함
늘 그렇듯 힘겹게 완주했다.. 보통 장거리주 할땐 퍼질까봐 불안해서 힘숨찐 컨셉으로 임하는 편인데 오늘은 평소보다 힘을 조금 더 개방해봄.. 근데 그렇게 하니까 막판에 힘이 안 나서 스퍼트를 내기 힘들어서 결과적으론 비슷한 것 같다 ㅋ 그래도 기를 쓰고 1k 한번은 4분대 쥐어짜기 성공함 ㅋㅋㅋ
오늘도 중간에 편의점 갔고 에너지젤 대신 게또라이 레몬맛 픽함.. 이래저래 보급 시간 빼면 실질적으론 195분주 정도 될 것 같다 ㅋㅋ
10월에 하프 대회 있으니까 이제 실질적으로 장거리 할 기회가 2번 정도(최대 3번 정도) 뿐일 것 같고 그중 적어도 한번은 지속주를 꼭 해야지
bpm 180 무아지경으로 러닝할때 조깅이든 빡런이든 즐겨듣는 음악 ㅎㅎ 희한하게 너무 마음에 든다
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대단하다.. 이제 거리 마일리지는 충분하니까 시원해지면 빌드업이랑 지속주 쭉 하면 되겠다 부상 조심하고~!
ㅁㅈㅁㅈ 슬슬 빡런도 인터벌까진 아니라도 조금씩이라도 해야겠어 ㅎㅎ 고마워 달돌이햄 ㅎㅎㅎ - dc App
달빵이 19키로에 페이스 무슨일이야?! - dc App
중간에 편의점 가서 3분 정도 소요됨.. 알바햄이 저번에 이어 이번에도 계산 버벅대서 시간 좀 많이 까먹었네.. - dc App
과음하신 거 아닌가요 ㄷㄷ - dc App
킹치만 꼭 해야 하는 과음이었습니다요 ㅠㅠㅋㅋㅋ - dc App
ㄷㄷㄷㄷ 고수님! 수고하셨어요 - dc App
앗 ㅋㅋㅋ 고마워요 빵빵이햄 ㅎㅎㅎ - dc App
와 이런 날씨와 습도에 32k!ㄷㄷㄷ
그래도 윗동네만큼 덥진 않아서 할만한 것 같아요 ㅋㅋㅋ - dc App
백분주일줄 알았는데 곱하기 2네 - dc App
@세리프 2 glasses of 백분주s ㅋㅋㅋ - dc App
서레 하프인가? 목표가 얼마여!
@무러치 pb가 작년 12월 147이니 그것보다 잘하지 않을까 싶으면서도 요즘 내 뛰는 꼬라지 보면 150도 힘들거 같아서 모르겠음 ㅋㅋㅋ;;; - dc App
@달빵이 147이였고 이제 위에 달돌이 조언처럼 스피드훈련하면.. 미쳤다 140언더 100프로다!!!! - dc App
@추천요정! 꾸엑 그건 잘 모르겠네;;;; 지이인짜 운 좋으면 백분주 간당간당하게 달성할 수 있을 것 같기도 한데 꿈이 너무 큰가 싶기도 하고;;;; - dc App
lsd 제대로 하고 오셨네요 4분대 질주까지 크!! 까리하네예^^ 고생 많으셨습니다 꿀잠 주무시고 주말 푹 쉬세여 ㅎㅎ - dc App
나름 lsd에 가깝게 뛰었는데 왤케 힘들까요 ㅠㅠㅋㅋㅋ 고마워요 보리햄 ㅎㅎㅎ 일단 내일은 완전휴식 해야지요 ㅋㅋㅋ - dc App
와32km... 진짜 대단해!! 스트레칭 잘해주자 밥도 잘먹고!! - dc App
추천이햄도 저정도는 당연히 할 수 있지 할 필요가 없을뿐 ㅋㅋㅋ ㅇㅇ 리커버리 딱대 ㅋㅋㅋ - dc App
달빵님 대단하십니다 ㄷㄷㄷ 이백분주 고생 많으셨습니다!!! 헤헤 - dc App
고마워요 녜힁이햄 ㅎㅎㅎ 햄도 오늘 하루 수고 많았어요 ㅎㅎㅎ - dc App
오늘 과음했으니 내일 해장잘해 근데 쫌 많이 멋지다?! - dc App
ㅇㅇ 내일 뭐 맛있는거 먹을지 고민중 ㅋㅋㅋ 고마워 미니햄 ㅎㅎㅎ - dc App
에이 뮤랭이햄은 날 풀리면 저보다 더 잘뛰실 각임! - dc App
200분주까지 드시다니...ㄷㄷ 성장하는 백분주달인님!! 풀나가시는줄알았는데 하프라니... 가을에 일내실듯합니다! 고생많으셨어요^^ 회복주도 잘챙겨드세요~~
제마 나가는데 3주 전에 서레도 나가니까 그 사이에는 장거리 못할 것 같아서요 ㅋㅋㅋ 9월부턴 좀 시원해져야 지속주도 하프 할만할 텐데 어찌되려나 모르겠네요 ㄷㄷㄷ 고마워요 모톨이햄 ㅎㅎㅎ - dc App
후달달
대박이네요ㅋ덥고 엄청습한날 30k에 힘이 남아있다니! 가을에 날라다닌다. 진짜!ㅎ 최고 멋져요!^^!!
심박은 중간에 쉬어서 그런지 낮아보이는데 보이는 것보다 힘들었어요 ㅠㅠㅋㅋㅋ 고마워요 객맨이햄 ㅎㅎㅎ - dc App
이 날씨에 200분 뛰기를 해내셨군요ㄷㄷ;; 빵햄도 점점 사람아니야 소리를 들어도 될듯합니다ㅎㅎ 오늘 맛난거 드시구 푹 쉬세용!
그렇다면 니코햄은 이미 사람이 아입니다요 ㅋㅋㅋ 오늘 저녁에 뭐 먹을지 아직도 안 정했네요 뭔가 항상 먹고싶은게 많은데 막상 골라야할땐 선택 장애가 오네요 ㅋㅋㅋ - dc App
아니 제목만 주스인줄 알았는데 글 누르니 사진으로도 주스가 뙇! ㅋㅋ 장거리 했으니 회복 잘하십셔!!
사실 달달한 커피우유 마실까 하다가 얼음 주스 좀 노린 선택이긴 합니다요 ㅋㅋㅋㅋ 고마워요 꼬까햄 ㅎㅎㅎ - dc App
칼같은2백분주네 멋지다 - dc App
이번에도 빨리 끝내려고 벼르다가 시간 되자마자 번개같이 눌렀지 ㅋㅋㅋ - dc App
와 이백분주 대단하다 굿굿
제로햄도 이정도는 당연히 하면서 ㅋㅋㅋ - dc App
미쳐따 칼이백분주... 와 진짜 리스펙입니다ㅠㅠ 한다면 하는 달빵쓰..!! 이제 이백분주도 거뜬하시네요! 불금이라고 완전 과음하셨고만여!ㅋㅋㅋㅋ 해장 스근허게 잘 해주셔야합니다! 게다가 질주까지 섞었어 이언니 진짜 넘멋져... 주스 나름 맛나보이는데요! 담에 마셔봐야겠다 근데 스티커는 음...ㅋㅋㅋㅋ 넘넘 고생많으셨어요!!ㅋㅋ 좀따 택배 발송하러 가겠음다 흐흐흐♡
거뜬하다기엔 힘겹게 완주한 것 같아요 ㅠㅠㅋㅋㅋ 저어는 적당히(?) 마시고 싶은데 보니까 8월엔 장거리 한번도 안해서 마음이 좀 급했네요 ㅋㅋㅋ 역시나 처서매직 그런건 도시전설일뿐이어서 오늘은 오히려 더 더운 것 같으니 어제 하길 잘한 것 같아요 ㅋㅋㅋ 나비햄도 몸 상태 봐가면서 이백분주 함 잡솨보셔야죠?ㅋㅋㅋ 아주 얼큰하게 드실 수 있을듯! 제가 발톱 깎은지 얼마 안된게 스라웨 나눔을 받으려고 그랬던 건가봐요 ㅋㅋㅋ 주말이 더 바쁘시댔으니 여유 있으실때 천천히 보내주세요 고마워요 나비햄 ㅎㅎㅎ - dc App
달빵이 형님... 이젠 장거리 여유로워 보이십니다 정말 잘 뛰세요! 고생 많으셨습니다 주말 잘 보내세요:)
@캣니스 캣니스햄은 어케 저정도 거리를 연속으로 자주 꾸준히 뛰시는 건가요 저어는 못해요 안해요 ㅠㅠㅋㅋㅋ 햄도 편안한 주말 보내시라고 얘기 하려다가 아 맞다 장거리 뛰시겠지 싶어져버렸네요 ㅋㅋㅋ 그럼 이번에도 불타는 주말 보내세요!ㅋㅋㅋㅋ - dc App
크아아 백분주 두잔!! 만취 아닌가요!!
이정도로 만취하면 풀은 어떻게 뜯나요.. 라고 하고 싶은데 만취한 거 맞는 것 같아요 ㅠㅠㅋㅋㅋ - dc App
이 형 좀 잘 뛰네. 가을의 전설 가즈아
펀런이햄도 가을의 전설 ㄱㄱㄱ - dc App
이 분위기면 대회때 하프 백분주 해낼듯!! 스벅 메뉴 나도 오늘 도전해볼게!!
훈련 빡세게 하고 대회때 날씨랑 컨디션 베스트에 대회뽕을 치사량으로 먹으면 겨우겨우 가능할지도 모른다는 행복회로 살짝 돌아가는 중 ㅋㅋㅋ 스벅 신메뉴 한량이햄 입에도 맞았으면 좋겠네여 ㅎㅎㅎ - dc App
역시 주말 이백분주~ 주스 두잔이면 넘 배부를거 같은데 잘도 말아드셨구먼요? 이제 얼마 남지않은 장거리기회 잘 소화하셔서 가을에 날아봅시다~ - dc App
어제 뛰기 전에 마신 얼음주스 한잔(정확히는 반정도만 마심;)도 물배차서 초반엔 좀 힘들었는데 주스 두잔 아주 용량초과긴 하죠 ㅋㅋㅋ 드윈이햄도 같이 날아봅시다요 ㅎㅎㅎ - dc App
모야모야 성공해놓고 왜 실패했대 미춌나바 32 - dc App
아 말아먹었단 걸 실패했다고 이해했군? 난 술 한잔 말아먹었다는 의미로 한 말임 ㅋㅋㅋㅋ - dc App
@달빵이 ㅋㅋㅋ 아 그말이었구나 나도 조만간 200분주 간다 존잼방구 주말 보내라구 - dc App
@등산하는시발년 예압 등산이햄도 푹 쉬고 이백분주 잘 말아드셈 ㅋㅋㅋ - dc App
캬.. 넘 멋지심bbb 저도 장거리 언넝 해야하는데 맘만 조급하네여 흑ㅜㅜ 멋진 훈지 잘 보고 갑니다^^7
고마워요 덜킵이햄 ㅎㅎㅎ 햄은 일단 뛰기만 하시면 충분히 잘 하실테니까 너무 조급해하지 않으셔도 될 것 같아요! 조만간 덜킵이햄 장거리 훈지도 보겠네요 기대기대! ㅎㅎㅎ - dc App