[일반] 춘마 서브4 목표로 훈련중인데

[달려효(ica1879)]

1. 매일 10km 뛰기

2. 하뛰하쉬로 20km 뛰기

장거리 lsd등은 별도로 동일하게 진행한다치고

둘중 어떤게 서브4에 도움될까?

페이스는 마라톤페이스(5:40)로 고정

- dc official App

[=^=(mypanic)]

1번과 2번이 가능한 몸상태야? 그럼 서브4가 문제가 아닐 것 같아서

[달려효(ica1879)]

요즘 몸이 많이 올라와서 5월부터 매월250이상은 찍고있어 - dc App

[런갤러 1(218.147)]

저 페이스 저 심박이면 서브4 가능인데 대회 한달 전 LSD 30K 4회 이상해두시면 330 근처도 가능하리라 봅니다 - dc App

[달려효(ica1879)]

22년 24년 두번 도전했다가 개같이 발린기억때문에 너무무서워 - dc App

[런갤러 1(218.147)]

@달려효 키빼몸이 몇임? 초반 오버페이스랑 젖산역치 페이스만 잘 잡고 가면 충분한거 같은데 물론 대회날 날씨도 중요함 - dc App

[달려효(ica1879)]

@런갤러1(218.147) 망했을때는 100정도 지금은 105정도 올해는 절대 성공한다는 생각으로 빡세게 준비중이야 - dc App

[런갤러 1(218.147)]

@달려효 105이면 서브4는 가능 9월 지속주 30K 한번은 꼭 추가해 - dc App

[달려효(ica1879)]

@런갤러1(218.147) 고마워! 장거리는 마라톤페이스로 밀면될까? - dc App

[런갤러 1(218.147)]

@달려효 MP로ㄱㄱ 춘마에서 보자 ~ - dc App

[요아소비러닝(thailand5723)]

둘다 월 마일리지 300km에다가 평페를 540으로 뛴다는건데 둘중 어느것이든 저페이스로 저게 가능하시면 30km 두세번만섞어주면 345도 가능함 - dc App

[달려효(ica1879)]