어제는 밤에 운전할일도 생겨버려서
하루 푹쉬고 오랜만에 트랙으로 갔습니다.
(잠은 5시간도 못잔게 함정ㅜㅜ)
미루고 미뤄왔던 인터벌을 드디어 했네요.
오늘의 훈련은 야소800
인터벌 중에서는 그래도 쉬운난이도라고 생각합니다.
물론 6set때부터는 쉽다고 생각한걸 후회했지만ㅜㅜ
그래도 어찌저찌 10set 했네요!
800m 3분30초 안으로
400m는 3분 안으로 타겟을 잡았는데 성공해서 뿌듯합니다~
다하고 주원님이 인사해주셔서 1k 정도 천천히 얘기하면서 뛰었는데
먼저 인사해주시고 여러 말씀도 잘해주셔서 정말 감사합니다^^
내일은 와이프와 오랜만에 1박2일로 여행을 가서
내일 장거리는 없고 조깅으로 인사드리겠습니다~
오늘도 좋은하루 보내세요^^
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감사합니다^^ 오늘도 좋은하루 보내세요^^
그래프 엄청이쁘네요!! 고생하셧습니다!!
훈련을 무사히 완수하고 그래프를 보니 참 기분이 좋네요^^ 오늘 더운날씨에 회복러닝 고생하셨습니다!
고수추!! - dc App
러너추^^ 오늘도 좋은하루 보내셔유^^
이른시간인데도 무난하게 밀고 오셨네요 그래프 너무 예뻐요 수고하셨습니다ㅎㅎ 여행 즐거운 시간 보내고 오세요^^ - dc App
오랜만에 인터벌? 느낌이라 완수를 목적으로 열심히 했습니다! 이제 다시 포인트훈련도 해주면서 실패하더라도 정진해보겠습니다^^ 감사합니다~ 오늘도 좋은하루 보내셔유^^
수고하셨습니다 - dc App
감사합니다~ 베긴스님두 오늘 러닝 고생하셧어요^^
새벽 인터벌 수고하셨습니다~ 이 습도에 10개 성공 멋쪄요~ - dc App
습도가 100프로긴한데 간간히 바람이 불어서 약간 시원...? 제 뇌도 녹고있나봅니다ㅋㅋ 오늘 러닝도 고생하셧어요^^
이 습도에 멋지게 해내셨네요ㅎㅎ 여행 잘다녀오시길!
더이상 미룰수 없습니다ㅜㅜ 이제 포인트훈련도 다시 시작해보겠습니다! 감사합니다^^ 오늘 러닝두 고생하셧어요~~
야소 10세트 다 채우기가 꽤 어려운데 해내시다니 대단하십니다 최고!!
감사합니다^^ 9세트부터는 진짜 그만할까 했는데 그래도 밀어냈습니다! 오늘도 좋은하루 보내세요^^
330기준은 너무 쉬우신거아닌가요ㄷㄷ 아침부터 10세트 고생하셨습니다!
처음에는 이지하게 했는데 6세트부터는 반성하면서 뛰었습니다..ㅜㅜ 그래도 해냈으니 다음에는 조금 더 높혀보겠습니다! 오늘 빌드업 고생많으셨어요^^
주말아침 힘차게 시작하셨네요 화이팅!!!
감사합니다! 하슬라님이야말로 요새 정말 고생많으신거 같아요ㅜㅜ 얼른 강릉에 비가많이 오기를 기원합니다! 오늘 하프러닝도 고생하셨어요^^
아침런은 전 더욱 어려워요 고생추!
새벽밖에 시간이 안나서ㅜㅜ 그래도 뛸수있는 환경에 감사하고 있습니다! 오늘도 좋은하루 보내세요^^
10세트 어마어마하시네요.. 고생하셨습니다! - dc App
제마까지 2달정도 남았으니 이제 포인트훈련을 해보려구요ㅜㅜ 오늘 5k pb축하드려요^^
막타~ 그래프 예쁘네요 성공 추카드립니다 ㅎ
앗 감사합니다^^ 성공한 후에 그래프를 보니 뿌듯하네요~~ 오늘도 좋은하루 보내셔요^^
모톨님 야소800 고생하셨습니다!! :) - dc App
감사합니다!! 오늘도 좋은하루 보내셔유^^
모톨님 너무 수고하셨습니다!! 대단하십니다 ! 전 하프 주 뛰거 이제 복귀합니다^^ 또 뵈어요!! - dc App
앗 주원님! 오늘도 먼저 인사해주시고 같이 잠깐이나마 뛰면서 얘기할수 있게 되어서 정말 영광이였습니다^^ 사실 제가 러닝하면서 누군가와 얘기를 해본게 이번이 처음이라.. 넘 좋았습니다! 앞으로도 자주 뵙고 잘부탁드려요~ 오늘 하프까지 뛰셨군요! 고생많으셨습니다^^
네네 저도 여기저기? 소속은되어 있지만 거의 혼자 뜁니다 ㅋㅋ 그래서 이렇게 짧게 만나서 이야기하면 더 좋더라구오^^ 좋은 여행 다녀오십시요^^ - dc App
형님 대회 320 무조건 가능하실거 같아요^^ ! 너무 멋지십니다. ㅎ 저도 그저께 인터벌 했는데 평균심박이 187이더라구요ㅋㅋ 대회 이후 간만에 심장펌핑하니깐 힘들었지만 뿌듯했습니다.^^! 주말 잘보내시고 여행 잘다녀오세요^^!
형님! 항상 좋은 말씀 해주셔서 정말 감사합니다^^ 평심이 187이시면.. 진짜 엄청나게 빡세게 뛰신거 같네요ㄷㄷ sub3를 위해 폐관수련중이시지만 항상 응원하고 형님의 훈지를 기다리고 있습니다! 늘 부상 조심하시구 오늘도 좋은 하루 보내셔요^^
그래프 장인들 멋집니다! - dc App
감사합니다^^ 오늘도 좋은하루 보내세요^^
와. 대고수. 항상 부럽습니다. 노거덜 킵고잉 하세요!!! - dc App
330 항상 응원합니다^^ 오늘 롱런도 고생하셨어요 좋은하루 보내셔요~~
세부기록 더 좋은거 같아요. 평택에 고수가 많군요 수고하셨습니다! - dc App
좋은말씀 감사합니다! 저말고도 고수분들이 많이 계십니다^^ 오늘 업힐 장거리 고생많으셨어요!!
고생 많으셨어요 진짜 잘 뛰십니다! 왕고수 모톨님 여행 잘 다녀오세요:)
감사합니다^^ 왕고수는 아니고 잘뛰려고 노력을 열심히 하는 러너라고 생각해주셔요^^ 여행도 잘 다녀와보겠습니다! 오늘도 좋은하루 보내셔요^^
오 포인트 훈련하시는 건 처음 보는 거 같은데 잘 미셨네요. 고생하셨습니다!!
6월까지는 포인트훈련을 했었는데 한번 핑 돌고나서부터 못했었습니다ㅜㅜ 이제는 핑도는게 무서워도 시간이 많이 없기에 다시 주 1회는 해보려고 합니다! 오늘 하프 러닝도 고생많으셨어요^^
야소는 800/400인터벌인가요?? 힘든 훈련 고생 많으셨습니다!!
넵 800/400 인터벌을 마라톤 목표 시간에 맞게 가져가는겁니다~ ex) 마라톤 3시간 30분 목표면 질주 800m 3분30초 / 회복 400m 3분 30초 제 생각으로는 회복시간이 길어 다른 인터벌 대비해서는 조금 나은거 같습니다! 오늘 러닝두 고생하셨어요^^
발톱 나가신지 얼마나 되셨다고... 강하신 분께 발톱은 그냥 간지러움이었나봅니다ㅎㅎㅎ
생각보다 회복이 빨리 되어서 이번주부터 포인트 훈련이 가능해졌네요^^ 오늘 30k 고생많으셨습니다! 회복잘하셔유^^
우와 야소 10방 수고하셨어요
감사합니다^^ 오늘 러닝두 고생많으셨어요! 엘리트5는 반품된건가유..ㅠㅠ
5시간도 못 잔 상태로 인터벌을 성공한 모톨이햄 그는 도덕책..? 고생하셨슴다 즐거운 여행 하고 오시길 ㅎㅎㅎ - dc App
다들 이렇게 하시잖아요... 아닌가...ㅎㅎ 출근때문에 뛸시간이 부족하니 잠을 줄여버렸네요ㅜㅜ 여행도 잘다녀오겠습니다^^ 어제 이백분주도 고생많으셨어요! 회복주도 꼭 챙겨주세요^^
아고 잠을 못주무셔서 힘드셨을덴데 그 와중에 인터벌이라니 역시 중요한건 엔진이어따... 넘넘 고생 많으셨습니다! 그래프 넘 예쁘네요 ㅋㅋㅋ 여행도 잘 다녀오시고 좋은 추억 만들고 오세요 //ㅅ// 여행런로 기대기대!
아쉽게도 여행은 가지못했습니다..ㅜㅜ 와이프가 생리통이 심해져서 여행을 다 취소했네요ㅜㅜ 이제 제마가 2달앞으로 다가왔기에 슬슬 기량을 끌어올려야 할듯합니다! 오늘도 좋은하루 보내셔요^^
모톨님~~ 역시 대단하십니다! 즐거운 여행 즐기시길bb - dc App
감사합니다^^ 여행은 가지 못했지만 맛있는거 먹으면서 푹쉴게요~~ 오늘 러닝두 고생하셨습니다!