[훈련일지] 오운 15k 2세트

[주코(wngus454)]

1세트는 빌드업

5분정도 쉬면서 급수,젤 보급

2세트는 지속주

원래는 7.5k 반환하고 410까지 올려서 마무리가

목표였는데 흑흑

- dc official App

[필라테스(meeting6064)]

[주코(wngus454)]

[발목아파(neighbor2325)]

ㄷㄷ 언제 두류공원 같은곳에서 한수 배워보고 싶군여

[주코(wngus454)]

동반주 좋아여,, - dc App

[달리는돌이(against6181)]

주코님 249 하셔야죠~

[주코(wngus454)]

[펀런햏좌(destress3845)]

네시출발 ㄷ ㄷ 대단하십니다! - dc App

[주코(wngus454)]

30k는 무조건 4시...ㅋㅋㅋ - dc App

[매울신(airline5208)]

와 하루에 2종류 훈련 맵네요 - dc App

[주코(wngus454)]

겨울이면 이어서 할텐데 여름이라 나눠서 합니다 ㅠㅋ - dc App

[개나쏘(dogorccow)]

[주코(wngus454)]

[방구석킵초게(consider6068)]

대주코 이번달 칼 갈았군..

[주코(wngus454)]

다음달까지만 고생하자 몸땡아! - dc App

[Avicii(premium4377)]

혹시 오늘 3인팟 하셨나요 뵌거같은디 ㅋㅋ - App

[주코(wngus454)]

5인팟이었는데 2세트째 후반부터는 3인팟이었습니다 ㅋㅋㅋ - dc App

[zepi(zepiros85)]

다들 아침부터 무슨일이지....

[주코(wngus454)]

주말 숙제 끝~~ - dc App

[주원(korean9351)]

[주코(wngus454)]

[안필드(sgerrard08)]

역시 서브3 러너!

[한량1호(choice0054)]

섭3의 품격

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[추천요정!(colony6498)]

[호야(ebdrnlrdl)]

대고수 페이스 ㄷㄷㄷ - dc App

[꼬까닭(ad48e77nzp75)]

역시 짱짱맨. 다시 올라오고 계시고만요!!!

[주코(wngus454)]

[감자꼬꼬(owner1502)]

30km 훈련을 이렇게 2개 세션으로도 구성 가능하군요 배워갑니다 ㅎㅎ 대고수님 덥고 습한 날씨에 고생 많으셨어요!

[주코(wngus454)]

여름엔 크게 무리 안하려고 저렇게 해봤는데 생각보다 괜찮네요? - dc App

[0sub3(used4547)]

ㄷㄷㄷ 장거리추 고생하셨습니다

[주코(wngus454)]

[중골왕(peasant1320)]

[주코(wngus454)]

[쌀보리(hero7413)]

빌드업과 지속주의 콜라보네요 메모 ㅎㅎ 수고 많으셨습니다^^ - dc App