[훈련일지] 정석근식 lsd..

[호야(ebdrnlrdl)]

해 나오기 직전에 끝내서 다행

10K : 47:42(2025 오렌지런)
Half : 1:33:57(2025 뉴발란스 RYW)
Full : 3:19:28(2025 동아마라톤)

[필라테스(meeting6064)]

대고수...... - dc App

[호야(ebdrnlrdl)]

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[호야(ebdrnlrdl)]

[제로신(running9770)]

와 엄청나네요

[호야(ebdrnlrdl)]

[달리는돌이(against6181)]

와 깔끔하다..

[호야(ebdrnlrdl)]

시계를 너무 많이 봐서 평페 잘 맞춰지네요 ㅋㅋ ㅠㅠ 시계 덜봐야하는데... - dc App

[CoKes(kwak78944)]

삽고수 ㄷㄷㄷ 해뜨기전에 엄청 습하던데

[호야(ebdrnlrdl)]

그래도 아침이 나은 것 같더라구요 뭔가 눈뜨자마자 힘이 남아있는상태에서 뛰는 느낌인데 저녁엔 에너지 다 고갈된 후 쥐어짜내는 느낌 ㅋㅋㅋ - dc App

[개나쏘(dogorccow)]

이 날씨에 이런 빡런들 게시물 보면 내가 다 진이 빠짐 ㅋㅋ

[호야(ebdrnlrdl)]

가을 대회가 다가온다구!! - dc App

[콰트로치즈와퍼(pretend3518)]

와 저 타이밍에 힘이 나는 게 신기하네요.. ㄷㄷ 고생하셨습니다 - dc App

[호야(ebdrnlrdl)]

아침에 뛰버릇 하다보니 점점 괜찮아지는 것 같아요 감사합니다! - dc App

[호야(ebdrnlrdl)]

아 잘못읽었네요 마지막에 짜내는거 말씀하신거죠? 저 마지막에 짜내는게 메인이라 생각하고 30키로까지는 진짜 꾹꾹 참으면서 뛰다보니 되더라구요 - dc App

[개나쏘(dogorccow)]

[호야(ebdrnlrdl)]

[코니코(respond8094)]

수고많으셨습니다ㅎㅎ 석근햄 빌드업이 마지막 5km m페이스 인가요?

[호야(ebdrnlrdl)]

맞습니다 3~5키로 m페이스인데 날씨가 덥고 습해서 페이스 많이 보정했어요 ㅋㅋㅋ 감사합니다! - dc App

[익명(siinnnaas)]

사람인가 ㄷㄷ

[호야(ebdrnlrdl)]

[zepi(zepiros85)]

와 다들 장난아니네요 ㅋㅋㅋ

[호야(ebdrnlrdl)]

장거리 할 수 있는 날이 이제 얼마 안남았다보니 부지런히 하게되네요 ㅋㅋㅋ - dc App

[사실잘모름(rokimi86)]

형님 10k는 티티한번하셔야겠네요ㅋㅋ

[호야(ebdrnlrdl)]

들켰네요 ㅋㅋㅋㅋ 사실 10키로를 별로 안좋아해서 대회에서 빡런이나 10K TT를 안해봤습니다 오렌지런도 지인이랑 뛰다가 나온 기록이에요 10키로 너무 숨찹니다 ㅋㅋㅋ - dc App

[사실잘모름(rokimi86)]

@호야 저정도면 하프 구간기록으로 써놔도 될듯욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[호야(ebdrnlrdl)]

하프 뛰다 10K 구간기록 44분대긴 나오긴 했는데 구간기록은 맛없다고 기각 당했습니다 ㅋㅋㅋ - dc App

[런갤러 1(211.195)]

하프 133인데 숨 안차신건가...ㄷㄷ

[호야(ebdrnlrdl)]

하프 133 뛰는데 오늘 페이스 대비 심박이 높아서 물어보신걸까요?? - dc App

[주코(wngus454)]

오늘 구름이 많아서 좋았습니다 ㅋㅋ 장거리 추! - dc App

[호야(ebdrnlrdl)]

맞아요 구름이 많아서 진짜 살았습니다 해 나왔으면 바로 탈진했을듯요 ㅋㅋ 감사합니다! - dc App

[솔플러(piersol)]

주코님 섭쓰리는 정석근 감독님이 크! - dc App

[솔플러(piersol)]

호야님 이미 실력은 ㄷㄷ 가을에 pb만계속하실듯 - dc App

[호야(ebdrnlrdl)]

거덜만 안난다면 pb길 기대하고 있습니다 ㅎㅎ 감사합니다!! - dc App

[추천요정!(colony6498)]

[호야(ebdrnlrdl)]

[감자꼬꼬(owner1502)]

LSD의 정석이네요 ㄷㄷ 덥고 습한 날씨에 고생 많으셨습니다!

[호야(ebdrnlrdl)]

이렇게 덥고 습한 날씨에 장거리하는건 오늘이 마지막이겠지 라는 마음으로 뛰었습니다 ㅋㅋㅋ 감사합니다!! - dc App

[근쨩(into6572)]

페이스 조절 및 마지막 5k 짜내기 굿입니다요

[호야(ebdrnlrdl)]

감사합니다!! - dc App

[달려보자(recipe2384)]

[호야(ebdrnlrdl)]

[Minnie(tube5395)]

여의도공원?! 페이스 그래프차트가 진짜 깔끔하네요 마지막 4키로 당긴것도 진짜 멋짐!!! - dc App

[호야(ebdrnlrdl)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사진으로 맨날 들키네요 혼자 자주 뛰다보니 페이스 체크를 너무 자주하게돼서 페이스는 잘맞추게 되더라구요 ㅠㅠ 좋은건가 숨넘어갈뻔 했지만 아무튼 댕겼잖아~! 감사합니다!! - dc App

[쌀보리(hero7413)]

정석근식 빌드업 lsd 힘들던데 깔끔하게 잘 밀으셨네요 ㅎㅎ 수고 많으셨습니다!! - dc App

[호야(ebdrnlrdl)]

감사합니다!! 풀전에 한번쯤은 하고있어요 자신감도 생기더라구요!! - dc App

[에릴(erilhana)]

[호야(ebdrnlrdl)]

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[호야(ebdrnlrdl)]

[근쨩(into6572)]

막판까지 알찬 빌드업 좋았습니다!

[호야(ebdrnlrdl)]

감사합니다!! - dc App