[질문] 빌드업 러닝 은근 많이 하던데 장점이 뭐야?

[개나쏘(dogorccow)]

과거글 찾아봐도 확실하게 장점이 뭐다 말이 없던데 

슬로우 조깅, 조깅, 템포런, 인터벌 이런건 다 뚜렷한 목적이 있다는 걸 알겠거든

차라리 조깅 3킬로 + 템포런 수준에 맞춰서 + 쿨다운 조깅 마무리 

이게 낫지 않나?

아니면 너무 요구하는 바가 높은 계단식 빌드업보단 피라미드 빌드업이 나을 것 같은데 

[필라테스(meeting6064)]

템포런 인터벌은 너무 빡쎄서 부담스럽고 조깅은 심심할거 같을때 하면 좋음 - dc App

[달리는돌이(against6181)]

조깅~빌드업으로 이어지는 훈련을 많이 하면 조깅의 이점도 얻고 빌드업하면서 대회페이스에 발 담궈보면서 스피드감각 익히는데 좋다더라

[개나쏘(dogorccow)]

음 뭔가 감각이나 심리적인 것에 큰 강점이 있나보네

[달리는돌이(against6181)]

김민준선수가 공인한 훈련이기도 하고

[큰극락조빌런(qlfflrpdl84)]

시간대비 효과가 좋음 난 빌드업 만으로 키로당 3:50페이스로 대회페이스 만들었었음 부상위험도 적음

[개나쏘(dogorccow)]

오 ㄱㅅ 그럼 무슨 운동 대체로 빌드업을 선택했어?

[큰극락조빌런(qlfflrpdl84)]

인터벌 대신

[볼빨간갱년기(yougoon86)]

부상위험이 적은게 젤 큰 이점

[개나쏘(dogorccow)]

글쿠나 이건 큰 장점이긴 하네

[토끼는거부깅(seed8038)]

육각형 훈련이라고 생가캄.

[스스스즈(afraid4142)]

후반 페이스업으로 대회때 후반 페이스 처지는것을 보완할 수있음. - dc App

[달리는춘식이(greenh15)]

대회때 후반부로 갈수록 더 빨라짐 ㅋㅋ - dc App

[모톨이네(herself6030)]

제 생각은 템포런이나 인터벌보다 몸에 데미지가 많이 안남으면서도 속도를 어느정도 가져갈수 있다? 이게 가장 큰 이점인듯 합니다.

[런갤러 1(222.112)]

가장 적은 부상 확률로 최대 심박 찍기 가능

[주코(wngus454)]

따로 생각할 것도 없이 그냥 러닝하러 나가서 천천히 출발해서 컨디션에 맞게 페이스 올려서 마무리하니까 편함 대회 페이스or그 이상 페이스로 마무리하면 뿌듯함+자신감은 보너스 ㅋㅋ - dc App