[일반] 나도 오늘 lsd + 빌드업 완료!

[익명(apfsds2)]

오늘은 중간중간에 너무많이쉬었네요...

8km쯤에서 파워에이드자판기+화장실

15km 에너지젤

21km에서 한 5분 휴식

26km에서 편의점가서 바나나우유+콜라1캔 원샷 후 5분 휴식..

+ 중간중간 아리수 한 2번

페이스는 대충

10km 620

11km 600

5km 540

4km 530

장거리너무힘듭니다...

풀코스어캐하지...

- dc official App

[효자천변러너(promise9021)]

무서운 런갤러들 ㄷㄷ 습도도 높은데 30K런이라니 고생추!! - dc App

[익명(apfsds2)]

[우박(sell2084)]

출발지점 동작인가용? - dc App

[익명(apfsds2)]

넵 동작역에서 시작하면 딱 30km쯤나올거같아요! - dc App

[우박(sell2084)]

참고하겠습니당 - dc App

[조이현이조아(archive7632)]

동작에서 저쪽으로 뛰면 배수의 진 30km군요... 접수