[훈련일지] 25km 거리주

[zepi(zepiros85)]

25km거리주 힘들게 하고 왔는데...

런붕이들 훈지 무슨일이야 이게 ㄷㄷㄷㄷ ㅠ명함도 못내밀겠지만

오늘의 훈련 프로그램은 25km 거리주입니다

M페이스대비 20-30초 얹어서 달리는게 목표였고

저는 가을에 싱글이 목표라 페이스 기준으론 

 420-425를 생각하고 있어서..

440-455사이로 넉넉하게 생각하고 있었는데?!

어버버버 하다가  조를 잘못들어갔습니다 ㅠㅠ

얼떨결에 1조에 합류 .. 여긴 내가 있을곳이 아닌데

여기 아저씨들 +30 초 = 내 대회페이스...

초반에 7km따라갔다가 급수포인트에서 안녕히 가세요

하고 450조 발견!  아그래.. 여기가 내가 있어야 할곳이지!

했는데..  이게 초반에 심박을 너무 높여놓으니까

450으로 해도 심박이 도저히 안떨어지더라구요(오버페이스의 위험성)

마지막에 500으로 달린다는 분..이 계셔서 

내가 가야할곳은 저기다! 하고 붙었는데..

계속 자꾸 빨라지는.....

마지막 2km를 버티지 못하고  

쿨다운모드로 전환하여  25km만 겨우 채웠습니다

내일 아침에 조금뛰어주면 주간 85km

마지막주 90km 정도 채운다고 생각하면

340-350사이로 8월 마무리가 될거 같습니다

고생들하셨습니다!

10K 40:11 (2025.05 서울시민마)
하프 1:29:06(2025.04.YMCA)
풀 3:12:03(2025.03 동마)

[객맨(ethnic3326)]

싱글 가즈아! 마클추! 고생많으셨습니다 ^^!

[zepi(zepiros85)]

싱글가즈앗!! 저는 내년에.. 도전해보겠습니다 섭3는.. 올해는 될 각이 아니네요

[필라테스(meeting6064)]

그래도 뛰셨잖아요 ㅋㅋ - dc App

[zepi(zepiros85)]

조를 잘못붙어서 너무 힘들었어요 ㅋㅋ뒤질뻔...

[달리기보초(preserve1699)]

[zepi(zepiros85)]

[승기천펭수(predator1721)]

[zepi(zepiros85)]

[한량1호(choice0054)]

1조는 어마어마한 곳이네요 왠만하면 붙어서 쥐어짜 보는것도 좋은데 저긴ㄷㄷ 고생하셨습니다!

[zepi(zepiros85)]

1조가 249.. 2조가 섭3-싱글이라 사실 저는 2조도 겨우겨우 따라가고 있습니다 ㅋㅋ 2조 최하위권 ㅠ

[베타알라닌(lntel)]

[zepi(zepiros85)]

[아침에달(marriage2678)]

[zepi(zepiros85)]

[안필드(sgerrard08)]

동탄 클라쓰 ㄷㄷ 적당히 망한것 같은데 25K 4:49. 올가을 싱글 도전 응원합니다. 수고하셨어요.

[zepi(zepiros85)]

시작부터 심박을 너무 높혀놔서 반쯤 망한달리기긴 하지만 전체 평균페이스는 맞췄네요 ㅋㅋㅋ

[코쿠런(glasses0372)]

페이스가 그냥 그 누구한테도 뒤지지 않을 거 같은뎁쇼ㅎㅎㅎ 오늘 같은 날씨에 대단하십니다

[zepi(zepiros85)]

시작부터 대회페이스로 ... 잘못가서 ㅋㅋ 쥭다살았습니다

[캣니스(problem0913)]

[zepi(zepiros85)]

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[zepi(zepiros85)]

[모톨이네(herself6030)]

심박에 힘듬이 느껴집니다ㅜㅜ 더운날씨에 고생많으셨습니다^^

[zepi(zepiros85)]

동마때 평균심박이 170 중반가까이 되더라구요 ㅋㅋ 이정도면 거의 그근처로 달린느낌입니다

[호야(ebdrnlrdl)]

초반에 심박 높여놓으면 너무 고통스러운데 고생하셨습니다!! 아무튼 평페는 원래 생각한 440-455 안에 들어왔으니 한잔해~! - dc App

[zepi(zepiros85)]

ㄹㅇ 초반에 높여놓으니까 20초를 늦춰도 심박이 떨어지질않더라구요 마지막엔 뭔가 다리도 덜 올라가는 느낌이었어요 감사합니다

[추천요정!(colony6498)]

[zepi(zepiros85)]

[중골왕(peasant1320)]

명함을 못내밀다뇨! 겸손하십니다

[zepi(zepiros85)]

아침부터 다들 장거리를 야무지게 달렸더라구요?!

[꼬까닭(ad48e77nzp75)]

호달달 ㅎㄹ 그래도 훈련 엄청 되었을듯. 수고하셨습니다 ㅎㅎ

[zepi(zepiros85)]

마지막에 2km를 쥐어짰어야했는데.. ㅠ 힘이없더라구요 ㅎㅎ

[Fat_tail(wwwchscborg)]

여기 붙었다 저기 붙었다 박쥐런 추 ㅋㅋㅋㅋ 엄청 고생하셨는데 글로보니 재밌네요엌ㅋㅋㅋ

[zepi(zepiros85)]

오버페이스= 멸망이다.. 5-10초 5-6km땡겨봐야 1분인데 마지막 5-6km 퍼져서 걸으면 30분 날려먹는거라고...

[Fat_tail(wwwchscborg)]

뼈에 사무친 교훈... 메모...

[우이러너(pharmacy5054)]

[zepi(zepiros85)]

[감자꼬꼬(owner1502)]

마클은 무서운 곳이군요 ㄷㄷㄷ 더운날씨에 장거리 하시느라 고생 많으셨습니다!!

[zepi(zepiros85)]

꼬꼬님 점검주보단.. 덜무서운곳이죠!! 저는 올초에 동마 출발전? 점검주 하고나니깐 뭔가 울컥? 하더라구요 ㅋㅋ 이 개고생을 해서 드디어 풀을 나가는구나

[근쨩(into6572)]

동탄 고수들 천지 ㄷㄷㄷ

[zepi(zepiros85)]

세상은 넓고 고수는 많더라구요

[느닷없다(fate2632)]

[zepi(zepiros85)]

[도정재(naive1196)]

1조빡세네요 이날씨에 ㅎㅎ 수고하셨습니다!! - dc App

[zepi(zepiros85)]

저것도..1조는 더 천천히 달린거라죠 덥다고..

[달려보자(recipe2384)]

[zepi(zepiros85)]

[Minnie(tube5395)]

선생님의 훈지도 무섭읍니다ㄷㄷ - dc App

[zepi(zepiros85)]

여기저기 털리고 돌아왔을뿐입니다 ㅠ

[주코(wngus454)]

뭔가 저렇게 페이스 딱 정해져있는 훈련할 때는 목표를 한단계 낮게 설정해서 하는게 좋은거같아요 ㅠㅋ 훈련때는 적당히 타협하고 대회이서 빵 터트리기 - dc App

[zepi(zepiros85)]

시작부터 오바하면 망한다는 교훈을 얻었습니다

[해삼1호(osaka9011)]

[zepi(zepiros85)]

[에릴(erilhana)]

25km 거리주 훈련 수고 많으셨습니다~!

[쌀보리(hero7413)]

마클도 줄을 잘 서야 되는군요 ㅎㅎ 재밌는? 경험 하셨네요^^ 수고 많으셨습니다!! - dc App