★★★1차목표 : 10k 500 페이스★★★(2021.7.14)
★★★2차목표 : 5k 430 페이스★★★(2021.12.2)
★★★3차목표 : 10k 430 페이스★★★
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얼마 안남은 2월의 마일리지를 채워야해서
LSD를 하려다가 시간이 너무 많이 걸릴꺼 같아서
하프 지속주를 계획했습니다
기존 하프 pb가 447 페이스인데
오늘은 450~455정도 목표로 열심히 달렸습니다
5k쯤부터 다리쪽이 많이 힘들더라구요
10k지속주로 변경하려다 이왕 마음 먹었으니 끝까지 완주하려고 마음을 다잡았습니다
반환점을 도니까 이제 반은 했다는 생각에 심적으로 조금 편안해지더라구요
다리는 점점 무거워지고 페이스도 같이 떨어지고 있는데
갑자기 러닝전 10분정도 늘 하는 드릴운동이 생각이 났습니다
드릴중에 앞발차기 동작이 있는데
그 동작을 하는거처럼 달릴때 적용하니
갑자기 같은 힘으로 달리는거 같은데 페이스가 올라가더라구요
앞차기 하는거처럼 무릎을 약간 올리면서 발을 조금 뻗어주니
보폭이 살짝 늘어나면서 뭔가 발이 굴러지는 느낌이 나더라구요
이게 맞는지는 모르겠지만 아무튼 신기하고 기분좋은 경험을 했습니다
그 덕분에 페이스가 많이 밀리지 않아서 10일만에 pb를 기록했네요
자꾸 조금씩 조금씩 기록이 좋아지는거 같아서 기쁩니다
부상없이 무럭무럭 성장했으면 좋겠네요
그럼 런갤러님들 오늘하루도 고생 많으셨습니다
좋은밤 보내세요~~
- 꾸준함이 정답이다
3차목표 달성하실것같은 느낌!!! PB추
열심히해서 목표 달성해봐야죠 ㅎㅎ 감사합니다 굿밤되셔요~
와 대단하시네요. 역시 꾸준함에 장사 없다더니 점점 고수의 느낌이 납니다. 각종피비추! 미먼때문에 오늘 불태우셨군요. 푹 쉬세요~
네 ㅎㅎ 미먼 온다고 해서 장거리 뛰었습니다 실력이 미천하니 꾸준히라도 해야죠 ㅎㅎ~ 너무 감사합니다 좋은밤 되셔요~
하프 pb 추천드려요. 금방 10k 410도 하실거 같으세요 ㄷㄷ
감사합니다~ 10k 430도 아직은 어려울듯요 ㅎ 굿밤 되셔요
하프 440이면 10k 430 그냥 뚫지 않나요?
어 그런가요? 다음달에 한번 430 목표로 열심히 뛰어보겠습니다~ 굿밤요~
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감사합니다~~ 굿밤 되세요~
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아자! 같이 화이팅해요!
대단 장거리힘드렁
감사합니다 고수님~ 오늘은 특히 너무 힘들더라구요 ㅎㅎ 굿밤되셔요~
와 진짜 닉값 그 자체이십니다
감사합니다~ 열심히 해야죠~ 굿밤 되셔요~
선생님 1타 3피 기록경신 축하드립니다.!! 푹쉬시고 회복 잘하셔요 - dc App
1타 3피 맞네요 ㅎㅎ 너무 감사합니다~ 그냥저냥님도 좋은밤 되셔요
감사합니다~ 굿밤 되셔요~
PB축하드립니다ㅎㅎ 저도 다음에 공부해서 드릴동작을 루틴에 추가해야겠네요. 하뛰하쉬해야하는 몸뚱아리라서 답답했는데 쉬는날 드릴을 파봐도 좋겠습니다. 한수배워갑니다ㅎ - dc App
감사합니다 ㅎㅎ 날 추울때 드릴 조금씩 하면 몸도 풀리고 좋은거 같더라구요~~ 좋은 하루 보내세요
이아 pb축하드립니다 하프 440이면 10km 420도 무난하게 성공하실 것 같습니다!! - dc App
아 수치가 그렇게 되는건가요? 빨리 10k 측정해보고 싶네요 ㅎㅎ 감사드리고 좋은 하루 보내세요~~