[일반] 준비운동 어떤거 하고 뛰시나요??

[익명(39.7)]

완전 개초보라 1키로씩 천천히 뛰는 중인데

준비운동 머머 하고 하는데 좋나요?

다른운동할땐 천천히 달리는게 준비운동이었어서 만만히 뛰니까 무릎아픈거같기두하구 ㅜㅜ

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[익명(118.42)]

사람마다 다를건데 러닝유투버들거나 러닝앱에도 스트레칭 많던데 보면 좋지 않을까요?전 잔부상이 많앗어서 준비를 엄청해요..폼롤러로 몇번 문대주고 정적스트레칭 하고..동적스트레칭 하고 걷기한담에 달려요 ㅋㅋ보통 다른분들은 동적 스트레칭정도 해주고 달리는것같아요 종아리랑 고관절 풀어주는 동작은 전후로 필수라고 생각합니당

[밍밍해(118.235)]

전 주로 무릎이나 종아리 스트레칭, 장경인대 스트레칭 까지만 하는 편입니다. 상체도 좀 풀어주고요 - dc App

[금태(dksdmsxo21)]

간단하게 푸는거면 골반 종아리 햄스트링 정도 풀고 뛰는거같아요 동적인 동작으로 몸에 열도 좀 올리고 - dc App

[전억투자자(neojaeha1)]

동적인 동작이면 살살 뛰는건가요? - dc App

[금태(dksdmsxo21)]

그런게될수도있겠죠 통통뛰거나 할수도있겠고 움직이면서 몸을 푸는 동작들이여 - dc App

[ㅁㄴㅇㄹ(223.38)]

좋은 방법인지는 모르겠지만 뛰러 강가까지 가는 길 2km + 오늘 뛸 거리만큼 (오늘이라면 3.6km)를 걸어서 이동하고 러닝을 시작합니다! 또 뛰기 전 만큼 뛰고 나서 스트레칭도 중요하다고 하네요

[애플망고바나나(219.240)]

저는 일단 걸어서 가서, 뛰기 시작하는 지점에서 발목, 종아리, 허벅지, 등 하체 쭉 풀어주고, 목디스크 예방 차원에서 목도 열심히 풀어주고 스타트합니닷!