[일반] 5km 28분대 런린이 질문있습니다.

[익명(124.194)]

이제슬슬 5분초반페이스로 가보고싶은데,,,

보통 5분 30~40초정도 나오더라구요

짧게 2키로씩 스타트해보려고하는데,,,

첨부터 빠르게뛰는거보다

인터벌로 2분뛰고 1분 천천히 이런식으로하는게 더 나을까요 ?

[인최남(warrant5427)]

이븐하게 미는게 좋습니다. 후반으로 갈수록 페이스가 조금씩이라도 올라가거나 유지는 될 정도로. 어렵다면 오히려 초반 1키로 뛸 땐 살짝(평페 5-10초정도) 느리게 간다 생각하면 좋더라구요.

[익명(124.194)]

아하,,, 그럼 초반부터 빠르게하지말고 천천히 후반갈수록 페이스 올리는식으로 하라는말씀이실까요 ?.?

[인최남(warrant5427)]

@글쓴 런갤러(124.194) 네 현재 평페가 530-540 정도시면 초반 1키로는 540 그담 2키로 535유지, 그담 1키로 530, 마지막은 피니시 500미터전까지 530 유지(여유 많이 남으면 520)하다가, 500미터 유지 가능한 속도로 전력질주 이런식으로요.

[토끼는거부깅(seed8038)]

2키로 평소대로 1키로만 5분 2키로 평소대로. 성공하믄 2키로 평소대로 2키로 5분 1키로 평소대로 이런 식으로 ㄱㄱ