어제도 일찍 잠자리에 누웠고 오늘도 새벽알람과 함께 기상 기상후 씻고 물한잔 마시고 준비해서 집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에 웜업으로 낙동고앞으로 짧게 달려주고  도착후 조금 쉬었다가 본러닝 스타트


오늘은 천천히 동반주로 달리다가  질주를 섞어서 달려준 동반주자와  천천히  달리면서. 일요일 대회에 대한 이야기도 나누고 서서히 페이스 올려가면서 달려주다가  짧은질주+회복조깅 을 반복하며  10분가량  달리다 천천히 숨고르면서 달리다가  다시 질주 회복 반복하면서 10분가량 더 빡시게 달려준  정해진 인터벌 대신에 이런것도 가끔은 할만하네요 갯수를 정해놓지 않고 해서 하나만더를 맘속으로 외치며 달렸네요


운동을 마치고 운동후 스트레칭 해주고  쿨다운러닝으로 집으로 복귀 


습도가 높아 새벽에 달리는데 약간 덥게 느껴졌네요


러닝화   :  플라에3 (웜,본,쿨)












Half 1:27:00 (231203 양산하프마라톤)
Full 3:05:09 (240317 서울동아)