하반기 하프 대회를 고민 중인데 혹시 1주일 단위로 연속해서 하프코스를 참가해 보신 분이 계실까요??
물론 편런없이 모두 빡런을 했을 때의 기준이고 최대한 회복 및 테이퍼링을 했다는 기준으로 연속으로 참가할 때 충분한 회복이 됐는지 궁금합니다.
하반기 하프코스를 최소 2개는 나가고 싶은데 일정상 1주 단위로 하프 + 하프 연속으로 나가야 될 수도 있을 거 같은데
경험해 보신 적이 있다면 조언 하나하나가 힘이 될 거 같습니다.
현재 저의 기량은 냉정하게 10k 37:30 / Half 122~124 / Full 259~305 정도 되는 거 같고
6월부터 8월까지 매월 420~450k 달려왔는데 대회를 많이 나가본 적이 없어서 잘 판단이 안 서네요
내가 딱 그 시간대인데 연풀도 뛰어봤고 하프 2주야 충분히 할 만하고 회복도 그냥 되지
1주 사이인데 아래 댓글 보니 괜찮을 거 같네요 ㅋㅋ 잘 고려해 보겠습니다!
대회도 안나가봤는데 냉정하게 저 기록이라는건 혼자서라도 냈다는건지... 굉장한 실력자네
저 기록을 낼 수 있다는 건 아닌데 저 정도 맴돌 거 같네요
하프대회 - 휴식 - 조깅 - ar - 짧은인터벌 - 휴식 - 휴식 - 하프대회 충분히 가능하실거 같아요ㅎ
굳.. 잘 한번 고려해 보겠습니다! 이래서 많이 나가봐야 되는 거 같아요 ㅠ
하프는 1주일이면 충분히 회복될 거 같은데요? 일정 페이스 이상 장거리가 데미지가 확실히 큰거 같고...
맞아요 진짜 ㅋㅋ 그래서 풀코스 다음주는 일부로 대회 접수 안 해놨습니다 ㅋㅋ
훈지보면 122언더도 충분하실거같아요 ㅎㅎ 저 4월달에 고양하프-인천뉴발하프 연속으로 나갔고 그때 117 118나왔는데 오히려 뒤에 연 대회를 더 잘 뛰었습니다. ㅎㅎ 기록은 1분 뒤쳐졌는데 그때 워낙 악조건이었어서.. 마일리지가 굉장히 적은편이 아닌이상 충분합니다
오.. 더 잘 뛰어졌다니 잘 참고해 보겠습니다!! 뉴발 대회 역풍으로 난리였었죠 ㅋㅋㅋ
고수추
하프 대회 하나 신청해놓을껄..ㅠㅠ 회복 충분히 될거 같읍니다 - dc App
하프 1주이면 괜찮은거같습니다.
방킵님 운동량이시면 며칠 단위로도 가능! 하프 대회는 그렇게 무리 안가서 하루나 이틀 정도면 몸이 다시 쌩쌩해지는듯 ㅎㅎ pb 기원!
개고수추 ㄷㄷㄷ - dc App