일주일에 2~3번 불가리안스쿼트(양쪽으로 50번씩)


매일매일 50층 계단 하루도 안쉬고 2칸씩 런지느낌으로 오름


등산2주에 한번정도 감...


지금 10k 43분 나오는데


내년 봄에 40분 언더 깨는게 목표고


내년 봄에 풀코스 나가서 340~350 목표인데..


보강운동 부실해보여??