지금까지 뛰어본 거리별 페이스는 아래와 같고 

5km 500 173bpm

10km 535 170bpm

15km 600 160bpm


주당 훈련계획은

조깅 8~10k

템포런 8~10k

롱런 15k이상


이렇게 하려고 합니다


꾸준히 주3회씩 2개월을 훈련한다고 했을때 11월에 달성가능한 하프기록은 어느정도가 될까요? 

그 기록에 맞춰서 템포런 훈련페이스를 설정해보려고 합니다!